水葫芦健康网:实用的健康养生网,您的健康生活,从养生开始!

收藏本站

当前位置:首页 > 人群养生 > 母婴养护 > 产后失眠能自行恢复吗 喝什么汤可以改善睡眠

产后失眠能自行恢复吗 喝什么汤可以改善睡眠

时间:2017-12-14 11:38:00

人气:

编辑:雪夜星晨

类别:母婴养护

标签:产后 失眠

导读:在日常生活中,很多人产后常常有失眠的现象。那么产后失眠能自行恢复吗?产后失眠如何自行调理?下面和小编了解下!

我们都知道,良好的睡眠非常重要。可是许多人工作压力非常大,常常失眠。那么喝什么汤可以改善睡眠?接下来和小编看看失眠饮食方法!

喝什么汤可以改善睡眠

桂圆莲子银耳汤

材料:桂圆8颗,红枣10颗,莲子二十颗,银耳三朵,红糖1汤匙约15克,清水1000毫升。

做法:

1、银耳泡发,去除黄根,撕成小朵;莲子泡发。

2、将桂圆肉,红枣,莲子和银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1000毫升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。

3、煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用。

酸枣仁汤

材料:酸枣仁(炒)15g,甘草3g,知母6g,茯苓6g,川芎各6g。

做法:所有材料入锅,加水八升煎煮即可,分3次温服。

莲子百合瘦肉汤

材料:莲子15粒,百合(干)20克,猪肉250克,枣(干)6颗,食盐1茶匙,水适量。

做法:

1、莲子和百合清洗后浸泡1个小时;瘦肉切小块,入锅焯水,撇去浮沫,汤水留用。

2、把瘦肉和瘦肉水分到两个大小尽量相同的炖盅内,红枣、百合和莲子平均分配,盖上油纸,再盖上盖子,放入煲中。

3、注入到炖盅一半多的水位,烧开后,转小火炖3个小时。取出,撒入少许盐即可。

产后失眠能自行恢复吗

产后失眠一般能自行恢复。

产后失眠是一种很常见的现象,新妈妈不要过于紧张,以免造成精神上的伤害,一般情况下,这种失眠的症状会随着规律的生活慢慢调节过来,不要随便用药物治疗,但是如果你的失眠很严重,甚至影响到神经及身体健康时,就要及时治疗了。所以说,产后失眠一般能自行恢复。

产后失眠如何自行调理

1、与老公沟通

别去讨论两个人谁睡得更少,制定一个计划可以让两个人都得到更多的休息。轮班工作是比较容易做到的。

2、共同分担一定时间里的工作量

如果妈咪是母乳喂养的话,可以偶尔把一些奶挤到瓶子里,这样老公也可以晚上起来给宝贝喂奶了。

3、当宝贝白天打盹的时候,妈咪也可以打个盹

抓紧一次有效率的睡眠,可以让妈咪在身体上和精神上重新恢复活力。

4、补充营养要均衡

胡乱吃些很甜的点心,或者垃圾食品,会带来暂时的饱腹感,但一会儿就会饿了。妈咪应该吃一些健康的食物,保持食物的丰富性,才能让身体更有能量。加餐的时间可以吃些缓慢释放能量的碳水化合物,如全麦面包。

5、坚持锻炼

如果妈咪不能坚持去练习瑜伽课程或去游泳,那么就推着婴儿车在公园里散散步吧。不要小看这种运动,它可以使人产生安多芬,一种让人舒畅的荷尔蒙,可以使人心情愉快。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
相关阅读
网友评论
本类排行
热门标签
本类推荐
栏目热点
关注我们
关注水葫芦健康网公众号
关注公众号
关注水葫芦健康网百家号
关注百家号

关于我们 | 版权声明 | 隐私政策 | 投稿服务 | 友情链接 | 联系我们 | 网站地图

水葫芦健康网 Copyright@ 2017-2019 www.shuihulu.com 备案号:浙ICP备14006822号-1
本站资料均来源于互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:水葫芦健康网