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女生打篮球腿会变粗吗 女生怎么样打篮球腿不会变粗

时间:2017-12-06 11:06:00

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编辑:今天雨

类别:运动器材

标签:打篮球 女生 腿粗

导读:在我们的生活中很多人都喜欢打篮球,篮球是非常不错的健身运动,那么女生打篮球腿会变粗吗?

篮球不只是男生的运动,很多的女生也喜欢打篮球,但是有的人说女生打篮球腿会变粗,那么女生怎么样打篮球腿不会变粗呢?下面我们一起来看看吧!

女生打篮球腿会变粗吗

篮球属于有氧的高强度运动。在进行篮球训练或篮球比赛过程中,参与运动的肌肉比较多,基本而言,不会造成肌肉纤维增粗。当然,肌肉持续性的紧张、收缩,甚至激烈的对抗中会产生肌肉纤维的破裂,因此也就造成了在打篮球结束后,肌肉会显得僵硬和酸疼、紧缩等情况。这个时候,就需要一些放松运动来缓解、改变这种情况。

之所以打篮球会造成大粗腿,一个很重要的原因是打篮球后,很多人直接坐在场地边擦汗、喝水、放松聊天、吃东西等活动,之后再收拾衣物离开场地,在这一过程中,完全没有想过做一些放松和拉伸运动。时间久了,形成大粗腿也就不奇怪了。所以,女生要避免这样做,以免变得粗腿后悔。

女生打篮球注意事项

1、要学会突破技能,因为这项技术能让女生变得与众不同,灵活地应对各种情况;

2、打球时不要手忙脚乱,尽量不要犯规,拉人撞人推人等,也不要拿着球直接走,不要用头部碰球,用手臂撞球等;

3、投球前,要先站稳,然后再瞄准方向投进篮筐,不要一拿到球就直接往篮筐内扔,这样命中率不高;

4、在整场球赛中,不要埋怨对方,不要过于自责,因相信自己,把最好的水平发挥出来;

5、要保持良好的情绪,不要因为进球而过于激动,也不要因为输球而过于伤心。

6、打完球后,不要马上洗冷水澡,应用毛巾擦干身体,等汗水不再流时,再用温水洗澡。

女生打篮球如何防止受伤

1、打篮球前,要准备好必备用具,如一双能灵活跑动的篮球鞋,护住牙齿的牙套,保护手腕的护腕,保护脚踝的脚腕等。如果家中有专门穿去打篮球的篮球服,最好穿上。

2、做好热身运动也能避免受伤,通常,打球前,可以通过绕球场跑的方式进行热身。如果想活动手部和脚部,可以做压腿和向上拉伸的动作。另外,适当运球传球也能让自己尽快进入状态,避免受伤。

3、在打篮球过程中,要保持良好的心态,不要带着情绪打球,不然很容易因情绪化而误伤她人。

4、打篮球,要控制好时间,不要长时间打,让身体处于疲惫状态,这样很容易因疏忽而受伤。如果出现头晕头疼等症状,要马上停下来休息。

5、打篮球过程中,避免与她人发生强烈的身体碰撞,如果是遇到野蛮的对手,尽量避开,保护好身体最重要。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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