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跑步后可以泡脚吗 跑步后泡脚有什么好处

时间:2017-08-03 17:42:00

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编辑:山里妹子

类别:运动常识

标签:跑步 泡脚

导读:在日常生活中,跑步是很常见的一种健身运动系,它的方法鸡蛋,运动量适中,健身效果好,深受人们的喜欢,很多人都会跑步。那么跑步后能泡脚吗?

一般情况下,跑步后是可以泡脚的。跑步之后,身体会有点疲惫,这个时候泡脚是可以舒缓疲劳的,促进身体恢复,对身体有一定是好处。下面让我们具体来看看吧!

跑步后泡脚的好处

泡脚消除双腿疲劳

跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管,改善局部的血液循环,供应充足的养料,氧气,排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物,使双腿感到轻快有力,消除疲劳。

清洁双脚

用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物,有利于脚部和鞋袜的清洁卫生,防止发生脚癣和其他皮肤病。

促进睡眠

跑步完后用热水洗脚,热水对大脑皮质可以起到良好的刺激,有利于消除疲劳,促进休息及睡眠。

防止发生运动损伤

跑完步后用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性,增强关节韧带的弹性和伸展度,防止发生运动损伤。

跑步后用什么水泡脚

1.如果是进行快速跑步,并且时间不长后又继续跑的话,可以用冷水泡脚,这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温。

2.如果是跑步完之后准备休息,这种情况就建议用热水泡脚,使肌肉松弛下来,血液循环恢复畅通,缓解疲劳。注意,用热水泡脚的时候,水温不宜过高,一般以40°c左右最好,水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜,导致角质层变得干燥,甚至皲裂。

跑步后多久可以泡脚

跑完步马上泡脚的话,下肢血流增加,骨骼肌血管扩张,容易导致下肢水肿。所以跑步后最好休息半个小时到40分钟左右泡脚,刚跑完的话,最好先慢慢走动十分钟左右,或是做做拉伸运动,使身体恢复平和再泡脚,这样才能起到消除疲劳的效果。

跑步后泡脚多长时间好

跑步后泡脚时间最好不要超过半个小时,泡到感觉后背或额头微微冒汗就可以了,因为泡脚的时候,人的血液循环和心跳加快,泡脚时间过长,会导致心脏负担增加,血液涌向下肢,导致脑供血不足而出现头晕的不适。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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