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世界暴走族排行中国居首 暴走对身体有什么坏处

时间:2019-03-01 17:48:06

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编辑:印封小浪

类别:运动常识

标签:暴走 身体

导读:走路是人们日常的动作,据调查显示世界暴走族排行中国居首,大陆人均每天走6189歩,那么暴走对身体有什么坏处?

我们都知道适当的走路是对人身体有好处的,这也是一种锻炼方式,但是如果过度发暴走肯定是不行的哦,下面来看一下。

世界暴走族排行中国居首

近日,斯坦福大学研究员收集并分析了来自46个国家和地区、超过70万人的智能手机数据,研究数据显示,中国香港每天人均步数最高,中国内地排在第二位。当然,该研究有其自身的局限性和片面性。在一些相对落后的国家和地区,智能手机还没有普及,而本次研究的数据主要来自于智能手机中的计步数据。

研究结果表明,中国香港的居民以人均每天走6880步排名第一,相当于3.5英里(6000米);中国内地以6189步排在第二位;位于榜尾的是印度尼西亚,人均每天步数为3513;澳大利亚以4941步排在第28位,新西兰则排在第35位,人均每天步数为4582。澳新均低于平均水平4961步。

斯坦福生物工程学教授Scott Delp受访时说,该项研究的规模比以往任何有关人体运动的研究都要大得多,不仅涵盖了更多国家和地区、研究个体数量巨大,且对人们的活动进行持续追踪。

此次研究重点关注步数和 “运动不平均性”(个体活跃与非活跃之间的巨大差异)与肥胖率间的关系。结果出人意料,平均步数似乎对肥胖率的影响不大,“运动不平均性”反倒更能准确反映肥胖问题。研究人员指出,两组个体之间的活跃性差异越大,该国家或地区的肥胖人口越多。

研究还发现,人行道设计科学的城市对健康有积极影响,有利于居民提高活动率。在适于步行的城市,无论胖瘦男女老少,人们走的步数相对较高。

据研究结果,公共交通较为发达的国家和地区排名相对靠前,如中国香港、中国内地、日本等。然而,该研究有其自身的局限性和片面性。在一些相对落后的国家和地区,智能手机还没有普及,而本次研究的数据主要来自于智能手机中的计步数据。此外,在一些发达国家,如美国、澳洲、新西兰,人们出行的方式更依赖自驾,在健身房里运动的时间,也没有记录在智能手机上。

暴走对身体有什么坏处

快步走或疯狂地暴走及不正确的运动方式,不仅伤害身体,还极易患上骨性关节炎疾病。

暴走有什么危害 健康运动专家提示,长期过度的运动,尤其是选择暴走的方式锻炼身体的人,他们患骨性关节的几率比较高。因为,骨关节炎是一种退变性疾病,年龄大的、肥胖的、过度运动的都容易诱发此病。

在选择运动方式的时候,尽量选择适合自己年龄的运动方式,避免长时间暴步行走,因为暴步行走非常容易磨损膝关节,从而提高骨关节炎诱发的危险。运动时间最好控制在半小时到一个小时左右,运动的量也不适宜过大,运动时一旦感觉膝关节不舒服就应当立即停止运动,避免损伤膝关节。

适当暴走对人体的好处

1、瘦身:一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后,能够消耗300到550卡路里,因此有可靠的瘦身作用。

2、活力:能够让身体产生大量的氧气,那些氧气会让身体、精神和心理更加健康舒心。

3、聪明:可以促使大脑分泌内啡肽,即叫做愉快素的物质,并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波,a波也同时促进心情愉悦,从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。暴走能促进脑部血液循环,有助于提高智力,让人有最佳的工作效率。

4、年轻:能让人体的生物细胞呈现出年轻化的趋势,它创造了一种忍耐力,对于身体器官有着积极的维护作用,让人看上去更年轻。

5、性趣:能够促使人们在性生活中充满积极性,从而会大大增加性致,甚至爆发出许多性感的新姿态。

6、抗忧郁:具有极为明显的抗忧郁症功效,有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物,它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。竞争的社会让许多人心理压力增大,暴走成为释放心理压力的一种有效方式。

7、激活免疫力:增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力,甚至更好地防止癌症的发生。

8、健心:使心脏做功有力,脉搏输出量增加,增强心肌功能,改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧支血管更发达。

9、强肺:能增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,减低抽烟的欲望。

10、强筋健骨:相当于对骨骼实施载重训练,能让身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。预防退化性关节炎,关键在于保持适当的体重,以运动维持下肢良好肌力。  专家提醒,对于年轻人来讲,暴走是一项好的运动,但是对老年人来讲,强度不要太大,患有心脏病、糖尿病、脑血管疾病的老年人,暴走的时间不要持续太长,应量力而行。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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