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年纪轻轻就已经脱发了?试试这么吃

时间:2019-03-20 18:36:46

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编辑:封印小浪

类别:营养搭配

导读:对付脱发,如果严重的话,我们只能去寻求医生的帮助,如果程度比较轻微的话,我们也可以多吃这些食材进行自我救治。

说起近期最热的养生话题,“90后都开始脱发了”绝对是榜首!提起“脱发”,实在是男默女泪,纷纷表示真羡慕你已经二十岁了还有一头乌黑茂密的头发。

网上随处可见,90后这一代人已经是发量稀疏了,纷纷哭诉自己的脱发史,感叹岁月是把杀猪刀,杀低了颜值,却拉高了发际线。

为什么年纪不大就会脱发

当别人问起的的时候只能调侃自己长期单身,身体以为你已经出家了,所以开始自动脱发了。

事实上,最主要原因是雄激素性秃发(以下简称雄秃),占所有脱发的90%以上。其他因素包括精神压力过大、严重营养不良、染发烫发、接触放射物质、感染、消耗性疾病和服用某些药物等。

一般来说,雄秃发始于20~30岁,大约四分之一的人在25岁之前就开始脱发,在我国,男性雄秃患病率(20.2%)远高于女性(5.1%),所以90后开始脱发并不稀奇。

就说脱发这件事,网友总结了一套脱发逻辑:

春天-荷尔蒙水平变化,应该的

夏天-皮脂腺分泌增强,应该的

秋天-空气湿度太低了,应该的

冬天-太冷毛囊会收缩,应该的

其他时间-换季掉头发,应该的

……

看似大家对于脱发已经佛系,但是脱发可是直接影响一个人的精神面貌,在这个看脸的社会,没头发怎么行!

对付脱发呢,如果严重的话,我们只能去寻求医生的帮助,如果程度比较轻微的话,我们也可以进行自我救治。

那自我救治应该怎么做呢?其实我们可以在日常饮食上下功夫,多吃下面这些食物,能够有效的防范与治疗脱发。

蛋白质丰富的食物:蛋白质对头发的生长能够起到一个催化的作用。我们的头发的主要组成成分是角蛋白,多食用富含蛋白质的食物,有利于角蛋白的生成,从而促进头发的生长。

我们在生活中可以多吃鸡肉、鱼肉、豆腐、牛奶、豆浆、花生、黄豆、鸡蛋等等富含蛋白质的食物。

早上起床可以吃一个鸡蛋,喝一杯豆浆;正餐可以吃点鸡肉、喝点鱼汤;晚上睡觉前也可以喝一杯牛奶。这样每天都为身体补充足够多的蛋白质,也为头发生长提供足够的蛋白质。

多吃坚果类的食物:向往一头粗壮有力,亮丽动人的秀发,就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发有这十分的好处。

维生素丰富的食物:维生素也是头发生长的必需营养成分。维生素可以有效延缓头发的衰老,还能够使头发更加润泽,促进头发的生长。 在平时要注意多吃富含维生素的食物,比如蔬菜水果。像苹果、柑橘、蓝莓、杨桃、桑葚等等都是含有非常丰富的维生素的,每天饭后和下午茶都吃一点也是很好的选择。

碘质丰富的食物:碘元素可以使我们的头发富有光泽,更加健康,所以防治脱发,我们也要注意对碘元素的摄入。多食用富含碘元素的食物,比如海带、紫菜等等,平时煲汤的时候加点海带、紫菜也可以让汤的味道更鲜美。

铁质丰富的食物:铁质是头发生长的必需物质,它可以促进细胞与发囊之间的氧气输送,能使头发乌黑明亮、柔顺光滑。如果人体缺少铁质,就会造成贫血,贫血就会引起掉发,头发也会变得干枯发黄,毛躁分叉。脱发的患者可以多吃马铃薯、菠菜、黑豆等含铁质丰富的食物。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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