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什么?飞机坐久了也会得病?这几件事很多人不知道

时间:2019-03-28 17:32:41

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编辑:水葫芦健康网

类别:运动常识

导读:大千世界无奇不有,可是你有没有听说过一种“怪病”?它竟然跟乘坐飞机有关,轻者脚肿无法走路,重者昏厥倒地,更有甚者会因抢救不及时而死亡!

大千世界无奇不有,可是你有没有听说过一种“怪病”?它竟然跟乘坐飞机有关,轻者脚肿无法走路,重者昏厥倒地,更有甚者会因抢救不及时而死亡!

听着吓死人了吧?坐飞机的经济舱真的有这么危险吗?先别慌,带你来好好了解一下。

什么叫经济舱综合征

经济舱综合征是指乘坐飞机时在长途飞行中或飞行后发生的下肢深静脉血栓形成、或血栓脱落到达肺动脉引起的肺栓塞,以及由它们引起的一系列症状的总称。

简单来说,经济舱综合征其实就是发生在旅行人群中的静脉血栓症,只因为最初发现的病人大多来自乘坐比较狭窄的经济舱座位的乘客,故而得名。 然而,“经济舱综合征”并不是坐飞机经济舱的专属。事实上,不论是坐飞机还是火车、汽车,甚至是在办公室里,只要是长时间坐着不动的,下肢静脉都容易形成血栓,进而有发生“肺栓塞”的可能。 此外,如果乘客有血栓病史或乘机前曾大量饮酒、吸烟、过多进食油腻食物,也容易患该症。

经济舱综合征有什么症状

大部分的症状在飞机起飞后的24小时内即可出现,主要为静脉血栓形成引起的下肢肿胀 、站立姿势更明显、手按有凹陷 、小腿后方疼痛明显。 有些旅客在旅行结束后的几天才感觉到胸痛、呼吸困难等不适,这种情况多是由下肢血栓脱落至肺部引起肺栓塞而导致的。当出现上述症状后,一定要减少活动,及时就诊,以免血栓进一步脱落,延误抢救时机。

如何预防经济舱综合征

要预防经济舱综合征其实也很简单的,你只要记住下面讲的这几个动作,应时应地及时运动一下,即可得到有效缓解!

一、通过座椅动作预防

1、踝泵动作:在座椅上做主动进行踝关节的跖屈和背伸动作,双踝分别重复10-15次。

2、抱膝动作:在座椅上双手分别抱住双侧膝关节,双腿分别重复5-10次,每次15~20秒。

3、4字拉伸臀肌动作:把一侧的脚踝放到另外一侧腿的膝盖上端,然后用手下压膝关节内侧,保持姿势并做深呼吸,双腿分别重复5-10次,每次15~20秒。

注意:在拉伸过程中大腿后侧或臀部下肢处出现明显牵拉撕裂者,麻、胀、痛等症状出现和加重者,请立即停止动作,还原并调整呼吸。

二、通过机舱空间动作预防

1、拉伸小腿动作:双手扶墙或支撑物,前脚掌贴住支撑物,保持膝关节伸直,重心向前倾,使小腿后侧有牵拉感,双腿交替进行,每次15~20秒。

2、拉伸大腿动作:一手扶住固定物,拉伸腿向后弯曲,使脚后跟尽量贴住臀部,手抓住拉伸腿的脚踝处,双腿分别重复3~5次,每次15~20秒。注意:整个拉伸过程配合深呼吸,膝关节运动损伤者慎用。

3、拉伸颈部动作:将单侧手放于对侧头顶,并做均匀发力牵拉,双侧重复3~5次,每次15~20秒。

4、拉伸背部动作:双手抓住前侧椅背,身体缓慢匀速向后移动成拱形,身体放松慢慢吐气,重复3~5次,每次15~20秒。

5、拉伸肩部动作:一侧肩向上做前屈同时肘部屈曲,对侧手掌扶住肘关节向内侧缓慢匀速拉伸,也可以一手按住另一手臂的肘部外侧,将其缓慢匀速牵拉至胸前;再顺势向该方向缓缓推拉,双肩分别重复3~5次,每次15~20秒。

注意:颈椎病急性炎症期,头晕及椎动脉型颈椎病患者和肩部运动损伤者慎用,如在拉伸过程中有任何不适和头晕乏力请马上停止动作。

三、其他的预防方法

1、多喝水预防:喝水有助于减少血液黏稠度,从而减少血栓的发生。

2、穿医用弹力袜预防:对于存在血液高凝因素者,穿专门的医用弹力袜是有效的预防措施之一。医用弹力袜从大腿到脚踝压力是逐渐升高的,因而可以促进下肢静脉血液回流。

3、药物预防:对乘飞机超过8小时,有静脉血栓危险因素者推荐出发前就医配药作为预防性措施,一般对症的药物可以有效预防血栓形成。

如果在旅途中或旅途结束后出现下肢疼痛、肢体明显肿胀,应尽量避免活动,抬高下肢,等候医生处理,以避免血栓脱落栓塞肺动脉。如突然出现呼吸困难、胸痛等症状,应立即呼救求医,以便能得到及时救治。

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