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原来这就是拖延症,看看你是不是拖延症?

时间:2019-04-02 19:11:26

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编辑:囍妞思密达

类别:心理常识

导读:拖延是一种行为的表现。我们在各种压力、焦虑的影响下,丧失做事情的动力,抑或是瞻前顾后、畏手畏脚,一直逃避对问题的直面 —— 这些现象加起来,就叫做拖延。

现代人喜欢把自己的各种行为定义为症,于是就有了所谓的拖延症。拖延症在医学上是没有这个病的,只是人们自嘲的叫法。

拖延是一种行为的表现。我们在各种压力、焦虑的影响下,丧失做事情的动力,抑或是瞻前顾后、畏手畏脚,一直逃避对问题的直面 —— 这些现象加起来,就叫做拖延。

我们可以把拖延症比喻成:我们每个人的体内都住着一个勤奋小人和一个懒惰小人,当你犹豫做不做事时他们就会打架。

小学时勤奋小人经常把懒惰小人打得落花流水,初中时就打成平手了,到高中时就是懒惰小人经常获胜了。

可是到了大学我忽然发现他们不打架了,因为勤奋小人已经被被打死了。

很好笑但是又这么真实,如果这个段子不是真的,为什么我越长大拖延症越重,我觉得这个勤奋的小人不是被打死的,而是又饿又累死的。

因为从短期意义上来说,是我们不停地在喂养上偏袒懒惰小人,因为它更能给我们带来安逸和舒适。

我们都曾经历过这样的事:

假期快结束了,暑假作业还没开始写,懒惰小人让我们度过了天天玩乐的“开心”时光;

临到考试,才发现考试划的重点和笔记还没有看,又是懒惰小人在告诉我们,改天再看吧;

工作任务下来了,我们又习惯性地被懒惰小人拉着,先玩先吃先看电视,直到交工期限越来越近;

这样类似的事情越来越多的发生,我们也逐渐被懒惰小人变成了重度拖延症患者,懒惰小人究竟有什么能耐,我们会这么宠着他,惯着他,偏袒着他?

选择喂养先懒惰小人时,我们在想什么?
 

及时行乐的心理

人的本性就是不停地追求享乐,追求舒适的,也许我们以前不止一次尝到过拖延症的甜头,例如脏衣服换下来,懒得洗,父母帮我们洗了,我们发现拖延不但可以使自己享乐,还避免了洗衣服的辛劳;

再例如作业,如果我们选择拖着不做,结果室友做好了,我们自然可以“借鉴”一下。

这些一次次的甜头,是不是懒惰小人给我们的?你与懒惰小人间也逐渐形成了这种不可言喻的默契——拖延。

正是拖延后的侥幸成功和如释重负的快感,让拖延这个坏习惯一次次地被强化了,甚至遮掩掉了拖延背后蕴含的内心恐惧和拖延过程中的焦虑不安。
 

完成任务的压力的不足

当出现任务时,人们通常会陷入“马上做”或者“等会儿再做”的抉择中,这是一种很常见的心理冲突。

说的具体一点就是:任务来时,我正在看电视剧呢,选择“马上做”意味着我必须停止沉浸在电视剧里的乐趣,马上面对自己的事情了;

而选择“等会儿再做”,我看似可以先轻松一下,但是实际上任务的压力从下达之时起就是一直存在的,潜意识中这种压力会随着拖延的时间越长越变强。

重度的拖延症患者,往往不会在轻压力下选择“马上做”,只有当时间的压力强大到他无法承受的最后一刻才开始着手,这就是通常任务要到最后一刻才完成的原因。
 

怕自己就算做了也没有结果

还有一种情况就是,我们害怕就算我们做了之后,也没有结果,就像减肥来说,我知道我马上要减肥了,但是许许多多的前车之鉴告诉我,我坚持不下去的,最多一个礼拜就会打回原形。

不管是不是懒惰小人的错,事实是我们大多数情况下是真的拖延了。拖延症是病,我们看似尝到甜头了,及时行乐了,但随着懒惰小人越发的横行,拖延症的越来越严重,隐患也开始突显。

拖延者的痛苦就是来自于内疚感。就是觉得我本该能做什么事情,我却没有做,以致于怎么样。那有没有想过你当时是因为什么拖延的呢?
 

对于拖延症,不要过于紧张,还是有办法解决的。

首先,要学会做一个普通人,克服自己追求完美的想法。因为目标越高压力越大,潜意识的恐惧也就会越大。

其次,对待需要处理的事情,要像吃西瓜那样将它分割开,切成一小块一小块的形状。

将所要做的事情分割成一个个片段章节,一步步地按计划去完成,这样你面对的就不是整个事件,而只是一个小的步骤。

然后,将自己拖延时的心理动态和要做这件事情的理由分别罗列。

当自己有了拖延的实际行为时,就要刻意让自己重温那些理智清醒时总结出来的经验,不要给自己找借口,遵从事先安排好的计划继续进行吃小块西瓜的行为。

最后也是最关键的一点,一定要把这个问题提升到一个高度重视的程度,有坚定的想要改变的意志。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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