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明星都在用的排解压力的方法

时间:2019-04-09 11:18:36

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编辑:封印小浪

类别:心理减压

导读:成年人的崩溃都是默默无声的,都是没有学会好好释放自己的压力,压力大怎么释放快看看吧。

其实任何成年人的世界里都没有轻松两个字,长大后自然要面对各种各样的困境和突如其来的麻烦,我们不得不承受各方各面的压力,年轻人为了工作;中年人为了家庭;老年人为了儿孙都会承担很大的压力。

有压力固然是很正常的,但是有时候压力太大得不到缓解会对身体有很大伤害。如果你能感觉到来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,用这些办法,把自己解救出来吧!

要释放压力可以从两个方面入手,一是通过心理缓解,二是通过运动释放。

心理放松方式

1.尝试把自己面临压力的事情写下来,压力往往不是由一件事导致的,更多的是各种事情加在一起,让人一下在不知所措,手忙脚乱又不知道要怎么办,我们可以把这些事一一写下来。

这样既可以有条理的明白自己自己究竟面临哪些事情,这些事情哪个需要优先处理,或者哪些可以不用处理,又能在书写的同时,使自己慢慢变得冷静,因为书写这件事情本身就能让人平静下来,达到修心的目的。试一试吧,这么做之后,你会发现压力会少很多。

2.适当释放情绪,人的压力发泄最直接方法就是找人倾诉,当你还能哭,能笑的时候不要压抑自己,找朋友聊聊自己的处境,寻求建议,出去郊游、吃个夜宵、K个歌、逛个植物园或者直接在家里,聊一下午,能哭就哭出来,这样才不会使自己太过压抑,即使明天还要面对这些事情,也不要待着疲惫的身体去面对。

3.看一部自己喜欢的明星演的喜剧或者治愈系电影,选个合适的下午或晚上,泡一杯咖啡或者绿茶,让自己忘记所有的烦心事,彻底沉浸在眼前屏幕里的世界中,让自己肆无忌惮的笑,无所顾忌的哭,然后美美的睡上一觉,一切事情等自己心情好了,压力释放了再去处理。

4.专注做自己喜欢的事情,给自己放半天假,交给自己的爱好,喜欢书法就去练字、喜欢画画就去写生、喜欢健身就去健身房挥洒汗水,甚至可以把邻居家的狗借过来去溜溜。

不需要做到多好,喜欢做就好了,放松就是为了要让自己开心,心情好了,压力自然能得到释放。

运动减压方式

运动是最好的释放压力的途径,运动减压方式也很简单粗暴,你想做什么运动就去做,只要注意程度,不要过度伤到身体,根据自己年龄选择运动的强度,在运动前做好热身运动。

甚至在家里也可以运动,选择一个好天气彻底打扫一下房间,手动洗洗衣服、晒晒被子、做一顿饭都是运动,然后放个瑜伽垫做瑜伽,静坐冥想都是不错的方法。

最后让自己彻底放松一天吧,在家读一篇小说,或者坐公交随机下车,在这个城市陌生的地方走走,走累了找个地方喝茶,然后什么也不干,吹着风,坐着发呆,让自己的心平静下来。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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