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吃完木耳能喝酸奶吗 木耳和酸奶能一起吃吗

时间:2019-03-01 15:42:28

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编辑:水葫芦健康网

类别:营养搭配

标签:木耳 酸奶

导读:在日常生活中,木耳和酸奶是很常见的两种食物,它们的吃法多样,味道鲜美,营养丰富,深受人们的喜欢。那么吃木耳可以喝酸奶吗?

一般情况下,木耳和酸奶是可以一起吃的。木耳和酸奶之间的成分不会发生不良反应,两者一起吃不会引起身体不适,也不会危害身体健康。下面让我们具体来看看吧!

吃完木耳能喝酸奶吗

吃完木耳可以喝酸奶。

木耳中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素E以及钙、钾、镁、铁等元素,酸奶中含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素A、钙、磷、钾、镁、钠以及乳酸菌等营养物质,这两种食物所含的成分比较常规,一起食用时不会产生不良反应,所以吃完木耳后可以喝酸奶。

木耳和酸奶一起吃有什么好处

补充营养

木耳和酸奶的营养成分丰富,而且木耳中含有大量的铁元素,酸奶中含有丰富的钙元素,这两种食物一起食用,有一定的互补作用,可以为人体提供充足的营养。

促进消化

木耳中含有一定的膳食纤维,这种物质可以促进肠道蠕动,而且酸奶中含有的乳酸菌也有一定润肠通道的作用,所以这两种食物一起食用,有促进食物消化及吸收的作用。

美容养颜

酸奶中的乳酸菌可以帮助肠道菌群达到平衡状态,排出体内的毒素,促进机体的形成代谢,让皮肤看起来光滑有弹性,而且木耳中含有丰富的铁元素,有滋补气血的作用,改善面部气色,使皮肤变得红润有光泽。

预防心血管疾病

木耳中含有的维生素K可以减少血液凝块,有预防血栓症的形成,而且酸奶中的乳酸菌可以有效降低血液中胆固醇的含量,所以这两种食物一起食用,在一定程度上可以预防心血管疾病的发生。

木耳和酸奶一起吃有什么坏处

腹痛腹泻

前面提到木耳和酸奶一起吃可以促进排便,改善便秘的症状,但如果说木耳和酸奶一起吃多了,很有可能会引起腹痛、腹泻的情况,特别是对于肠胃不好的人群来说,会加重腹部不适。

脾胃虚寒

木耳是一种凉性食物,与酸奶一起食用过多容易造成脾胃虚寒,对于体质偏寒的人群,会加重身体的不适。

一天适合吃多少木耳

一天可以食用50克干制木耳。

木耳性寒,食用过多容易一起腹泻,所以对于正常成年人来说,一天最多食用50克木耳,而对于老人、小孩等肠胃不好的人群来说,应在此基础上适当的减少食用量。

一天适合喝多少酸奶

根据《中国居民膳食指南》的建议,正常人一天的奶制品的摄入量为300克,而孕妇、乳母、青少年等需要特别补充营养的,可以在这个基础上适当的增加食用量。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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