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健身真的公平吗?胖子和瘦子健身,哪个更有优势?

时间:2019-04-26 16:08:04

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编辑:雪夜星晨

类别:运动常识

导读:们都说健身是世界上最公平的事,你付出多少努力,就得到多少回报,但对于不同人群真的公平吗?

人们常说健身是时间上最公平的事,你付出多少努力就会得到多少回报。

健身真公平吗

健身就是不公平的,天赋决定了你的进步速度和上限,后天的努力也很重要,虽然有基因的限制,但还是可以一点点进步,最后也能取得很好的效果。

相比那些“天选之人”我们这些普通人占多数,而且那些成功的人往往也训练了很多年,饮食,训练,休息调配得很好,有非常丰富的经验。也就是说不同的方法适合不同的人群,于普通人来说,身材现在大概可以分为三种类型,普通型身材、偏瘦型身材以及偏胖型身材,但是针对身材的不同,每个人锻炼的方式也不一样。

胖子和瘦子健身谁优势更大?

有人很多人在参与到健身中后,开始增肌的时候,都会听到这么一个说法,那就是胖子相比瘦子,增肌更加容易一些。

很多人在实际健身训练中也发现,一个从来没有健身过的胖子与一个健身有一段时间的瘦子,尽管说胖子没有健身过,但是在肌肉力量的增长上,往往比瘦子要快的很多,正常每个人锻炼的方向不同,胖子要做减脂,而瘦子要做增肌。加入我们规定大前提,两个人的健身时间一样,努力程度一样,那一定是胖子的优势更大一点。

脂肪含量

据研究表明,脂肪分解会对身体肌肉增长有一定的促进作用。而胖子身体内的脂肪是比瘦子更多一些的,如果在相同的饮食和训练条件下,胖子增肌比瘦子更有优势。毕竟体脂含量在那里呢。

身体肌肉含量

胖子除了体脂率高,还有一点就是肌肉含量高,因为体重过重,为了维护他日常生活工作,肌肉含量也不低,之前说的,一个从来没有健身过的胖子与一个健身有一段时间的瘦子,尽管说胖子没有健身过,但是在肌肉力量的增长上,往往比瘦子要快的很多的道理。并且胖子体现体型更快,正常胖子只需要以有氧运动为重点,加点力量训练就可以了,因为减脂永远比增肌快的多。胖子减脂是因为他有一定的肌肉轮廓,体脂率下来了,身材就快速成型,而瘦子就是拼命的吃,增肌的速度还是很可怜,一年能增10公斤都属于大神级别。

增肌效率

这是唯一个和脂肪含量关系不大的,更多的是因为其他原因,每个人的增肌效率其实都有一些差异,而这些差异主要是由肌肉的恢复情况,一个瘦子与一个胖子相比,谁肌肉恢复情况更快,那么谁增肌效率肯定要快。这个就和所谓的天赋有关了,当然后期的话还是看谁努力的更多、动作跟标准等等。

同样的情况胖子的增肌效率要比瘦子高,并且他必须控制自己的饮食,多吃碳水,少吃肉类。还要坚持做有氧,这个还要看个人意志力,这样才能达到最佳效果。而瘦子的训练就不需要那么复杂,就是多加力量训练就可以了。

不管你身材是什么类型,只要能坚持,后期都会达到你想要状态。加油吧!年轻人。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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