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关于枕头,真的是“高枕无忧”吗?

时间:2019-04-28 17:17:45

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编辑:梦幻星空つ

类别:生活常识

导读:在历代医书及养生著述里对药枕的种类制法十分详细,如《遵生八笺》的“磁石枕”、《理瀹骈文》的“健身丁公枕”等,都说明了枕头对于睡眠与保健可是好处多多。

一个好的睡眠对我们来说是很重要的,经历了一天高强度的工作,只有安心的睡一觉才是最好的补给。而枕头直接决定着我们的睡眠质量。古人对于枕高有“三寸长寿,四寸无忧”之说。《老老恒言》也说:“枕酎高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”

在历代医书及养生著述里对药枕的种类制法十分详细,如《遵生八笺》的“磁石枕”、《理瀹骈文》的“健身丁公枕”等,都说明了枕头对于睡眠与保健可是好处多多。

不过关于枕头的高低众说纷纭,有的人说枕头睡高点好,而有的人觉得应该低点好,关于这个问题,就让葫芦君来告诉你枕头睡多高的比较合适。

“高枕”确实“无忧”吗?

有一句成语叫做“高枕无忧”。相传战国时期,谋士冯谖三计定乾坤,为孟尝君赢得了民心和声誉。冯谖对功成名就的孟尝君说过这样一句话:“三窟已就,君姑高枕为乐矣!”于是,“高枕无忧”就作为一个成语流传了下来,人们用它来安慰亲朋好友,或是赞叹别人无忧无虑的生活。

从这我们也可以发现枕头对于保证一个人的睡眠的好坏起着重要作用。适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部和大脑,促进和改善睡眠,还有着防病治病的功效。

不过从人的生理角度来看,高枕却未必能无忧,这是为什么呢?

人在睡眠的时候,枕头直接接触的是人体的颈椎部位。颈椎有一个生理性前凸的弧度,在任何情况下,人们都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。很显然,人在睡眠的时候,也应该保持这种生理性前凸。

而枕头的作用就是让人在睡觉时能够维持正常的生理弧度,并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官与人体一起放松与休息。

这样就必然对枕头提出了比较严格的要求:不能过高。因为,人体睡眠的时候,最佳的体位是平卧,它有利于身体各个部位最大限度地舒展,血液、氧气能最充分地供应,从而达到理想的新陈代谢。

枕头不宜过高或过低

如果枕头过高,使人在睡眠的时候出现头高脚低的情况,就可能会出现脑病供血减少,血氧供应不良的情况,因而大脑也得不到充分的休息。长此以往,就会造成精神疲乏,精力下降,工作效率降低等不良后果。

枕头过高,还会使颈椎的生理性前凸受到阻碍,有时甚至会压迫颈椎附近的动脉和静脉,加重血液供应不良的程度,从而对大脑产生更大的危害。同时,枕头过高,还会使呼吸道受压迫,呼吸受阻而给心肺功能造成不良影响。

高枕既然对身体有这么多危害,是不是睡觉的时候就不用枕头了呢?

当然不是。枕头低了也不行,如果枕头过高或者过低,生理弧度就难以保持自然状态,那么人们在睡了一夜之后就会感觉到不舒服,颈部酸胀、疼痛、无力。

枕头过低会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变,使颈椎原本前凸的状态消失,甚至变得向后凸出,颈部肌肉在长期处于紧张状态后,会发生劳损、痉挛,导致椎间盘的变性,从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻、头部昏昏沉沉等症状,严重者还可以形成落枕、骨刺、颈椎病等。

枕头过低不但会使颈椎的自然弯曲状态发生改变,还会因为头部的颈脉无瓣膜,长期使头部处于较低位置,重力导致脑部供血不均衡,静脉血回流变慢,动脉血相对增加,从而出现口干舌燥、打呼噜、颈部酸痛、失眠、烦躁等症状。枕头太软易导致头部向后仰,这样颈部处于被牵拉状态,会使喉部肌肉过度紧张,加重打鼾。

选枕头要因人而异

不同的人应当根据自身的身体情况选择枕头,原则最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头,中间低、四面高的“元宝形”比较好。

正常人仰卧其枕头高度以10~12厘米为宜,侧卧与肩等高,与自己的拳头等高亦可。至于枕头的硬度可视个人喜好及睡姿而定。

习惯侧睡的人,适合用质地较硬的枕头;仰睡者适用中等硬度的睡枕;如果你喜欢趴着睡,软枕是较佳的选择。要选择透气性比较好的枕芯,因为人们在睡眠时口鼻和皮肤都会排泄出污浊气体,汗液、身体分泌的油垢也会污染枕芯。

否则时间久了枕芯会变潮,甚至导致细菌、病毒的滋生,使人患上呼吸道或消化道疾病、皮肤病等。充填枕头的材料多种多样,有绿豆、稻草、蒲绒、海绵、菊花、稻壳等,但是需要注意防虫。

如果在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸胀,而枕头也已失去弹性,有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味,那么你就可以考虑更换枕头了。一般建议2年换一次枕头。

如果你还不知道怎么选,葫芦君有4个建议:  

1、枕头的高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜;

2、枕头的长度以稍长为宜,能方便人体睡眠时翻身;

3、枕头的宽度以15-20厘米为宜,过宽易造成肌肉紧张;

4、枕头的软硬度应适中,以稍有弹性为好。

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