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做噩梦是坏事吗?关于噩梦的真相你知道吗?

时间:2019-06-03 15:55:58

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编辑:言馨茗

类别:生活常识

导读:噩梦本质上一个信息综合体,它包括你的一部分回忆、最近接触到的一些外界事物,以及你这段时期的情绪状态。

我们每个人都做过噩梦,也许你曾有过这样的梦境——被变态杀人犯追杀,但是这个杀人犯可能是现实世界中的好友,亦或是来到一个有各种吃人的昆虫的世界,人类已经被困在一个城市里了,这些光怪陆离的噩梦让你在午夜惊醒,恐慌不已,今天我们就来聊一聊“噩梦”到底是个什么东西。

关于噩梦

1、噩梦其实是你的记忆和一些其他外界信息的随机组合,以一种诡异的方式表现了出来

梦到自己被仅有过一面之缘的同事绑架?或者是被困在比萨斜塔的顶端下不来?说实话,其实这些梦都还算很正常,远远达不到“光怪陆离”的标准。

噩梦本质上一个信息综合体,它包括你的一部分回忆、最近接触到的一些外界事物,以及你这段时期的情绪状态。噩梦的故事情节则直接反应了你内心的恐惧和压力,比如被追赶、被折磨等等。区别于普通梦境,噩梦往往持续时间较长,而且情节比较现实,细节非常清晰。

2、噩梦不一定都是恐怖的,却都能让你感到恐惧

有些梦对你来说是噩梦,对他人来说可能很正常。只要这个梦给你带来了强烈的负面情绪,比如恐惧或惊吓,那这就是一个噩梦。例如,你梦到了前男友,哪怕他只是坐在你对面什么都不做,对你来说都是噩梦——它让你感到悲伤或愤怒。

还有一些梦,情节比较恐怖,比如被人追杀或掉落悬崖,但只要它没有对你造成困扰,就不是噩梦。如果梦到被人追杀,让你感到很有趣或兴奋,像在演动作片,那就不是噩梦。

3、你只能梦到自己曾经认识或见过的人

当你睡觉时,你的记忆正在完成从短期记忆到长期记忆的转化,你噩梦中的大部分影像都来自这部分记忆。梦中的人物除了身边的人,也包括一些你在电影或者书籍里看到的角色,比如钢铁侠、加菲猫。

噩梦中也有可能出现一些你认为完全陌生的人物形象,但追其根本,这些形象一定是你见过的人的混合体。

4、噩梦对你造成的情绪影响会使你从梦中醒来

在动画片《头脑特工队》里,乐乐想用开心的梦叫醒主人,发现很难做到,最后只能靠制造噩梦让主人醒来。这是为什么?

研究者发现,大部分梦都发生在脑部的视觉皮层,而视觉皮层恰恰和掌管人体情绪反应的杏仁体相连。噩梦可以同时激活这两块区域,并引发身体的自主觉醒。

做噩梦时,你的心脏会砰砰直跳,呼吸慌乱,甚至在梦中被惊吓得满头大汗,这些都是你的身体给自己发出“快醒来”的信号。

5、大多数噩梦都发生在快速眼动睡眠期,也就是你大脑最活跃的时候

从理论上来说,整个睡眠过程都可以产生梦境,但噩梦往往发生于快速眼动睡眠(REM睡眠)的第二阶段。

这个阶段最接近人意识清醒的状态,神经更敏感、思维更活跃。这就是为什么噩梦要比一般梦境更长、更生动。

6、哪怕已经醒了,噩梦还会在你的脑海中挥之不去

噩梦之所以特别清晰,是因为它们就发生在你醒来之前,而且,人的负面情绪总是比正面的更难以忘却。人们可以把那些可怕的噩梦记上好几年,甚至是好几十年。

如果噩梦后的第二天你还是感觉心慌,那你接下来的睡眠也会受到影响。你越不想再梦到这些,越无法忘记它们。

7、噩梦是睡眠的一部分,可以帮助我们调节情绪

研究表明,超过70%的成年人每个月至少会做一次噩梦。噩梦的一个功能,就是帮助人消化生活中的各种负面事件。白天困扰你的事情,到了晚上也不会放过你,噩梦会帮助你更好地应对这些烦心事。

8、压力很大的时候,噩梦也会更严重

噩梦中有一种叫做“压力性噩梦”,它会重复出现,让你感到恐慌,却没有那么恐怖,比如梦到自己迟到或丢东西。

这种噩梦通常反映了生活中各种变故带来的压力:例如亲友过世、分手、换工作、搬家等等。

9、不管你的噩梦多么逼真,它都不是预知梦

有时你的噩梦很像真实事件:朋友伤害了你、恐怖袭击、伴侣出轨……场景逼真得像将要真实发生的事。

不过这些噩梦并不是预知梦,它们很有可能是你内心深处的恐惧或潜在创伤的具体反映。对于攻击、强暴等的恐惧可能会在你的梦中变成事实,这种恐惧不一定真实发生过,可能来自你看过的某部电影。

没有任何证据表明噩梦可以预测未来。反过来也一样,梦到这些事情也不能说明你过去一定受过同样的伤害。

无论如何,这种让你感到很受打击的噩梦并不正常,如果你经常受到这类噩梦的困扰,最好去咨询一下医生或心理咨询师。

10、噩梦不会要命

至今并没有证据表明噩梦可以直接让人死亡。虽然有数据显示,对于心脏衰弱或有心脏疾病的人,睡眠过程中心率加快可能导致心绞痛(即由冠状动脉供血不足引起的胸痛)或心脏病发作。做噩梦确实有可能引起心率加快,但是生活中能引起心率加快的事情实在太多了,噩梦还排不上号。

11、噩梦有时候是件好事

有些人甚至会因为不再做噩梦而感到不高兴,因为噩梦除了带来不适外,还会让你感到刺激,甚至带给你灵感。

经常做噩梦的人似乎比其他人要更具创造力,他们看待事物没有那么呆板,因此想象力更加丰富。而且,噩梦有时候也能为看待事物、处理情绪提供新的角度。

12、噩梦提供的灵感能成为艺术家的创作源泉

一直以来,艺术家和作家们都在从噩梦中汲取创作灵感。噩梦可以让人从一个完全不同的角度领略世界,这种多角度的探索对于艺术创作非常有益。恐怖小说大师斯蒂芬·金就是其中一位,他小说里的恐怖情节很多都来自于自己的噩梦。

无独有偶,据传著名画家萨尔瓦多·达利的名作《Geopoliticus》,就是创作于达利噩梦初醒之时,他把梦中各种栩栩如生的细节由画笔传递而出,创造了一场“画布上的噩梦”。

13、一些人比普通人更容易做噩梦

抑郁、焦虑和其他精神方面的问题,一直是引发噩梦的主要因素。睡眠障碍,如失眠或睡眠呼吸暂停,也容易引起噩梦频繁。

睡眠障碍大多与基因遗传有关,这就意味着,如果你有长期和严重的噩梦问题,那么很有可能你的家人也在深受其苦。

噩梦与年龄和性别也有关系。据报告,年轻女性做噩梦的频率要高于男性。儿童的噩梦频率也较高,但专家认为这是因为孩子更容易害怕,随着年龄的增长,同样的梦就不会引起恐慌了。

药物也可导致或加重噩梦,例如抗组胺剂、褪黑激素、抗精神病药、抗抑郁药、β-阻断剂以及各类戒烟药物。

14、噩梦和夜惊症、创伤后应激反应引起的睡眠障碍等有本质区别

必须把普通噩梦和其他几种与噩梦类似、但其实完全不同的睡眠障碍现象区分开来。夜惊症和噩梦绝对不能混为一谈,因为夜惊症发生在非快速眼动深度睡眠时期,此时大脑活动较少。夜惊会让人突然醒来尖叫或者嚎啕大哭,但这时人的意识并没有完全清醒。通常夜惊过后人们会迅速重新入睡,并把刚才发生了什么忘得一干二净。

创伤后应激障碍引发的相关噩梦也与普通的噩梦不同,此类噩梦一般源自于某项具体的心理创伤,与其说是梦境,更像是对过去经历的再现。几乎所有经历过战争的军人、或者曾经受到性侵害的受害者都会做此类噩梦。这些噩梦往往都是长期的,对创伤的再现性极高,给患者造成的伤害非常之大。

15、确实有“噩梦症”这种病

很多人都不了解,噩梦可能会逐步恶化,成为一种疾病。噩梦症归于睡眠觉醒障碍,表现为频繁地从睡眠中完全清醒,并且醒来后可以清晰回忆起某个让人恐惧的梦境,对此感到十分痛苦。但这些噩梦并非由真实发生的创伤或医疗副作用引起。

衡量噩梦症严重程度的标准并不是噩梦的频率,而是噩梦给你带来多大影响。如果你长期受噩梦折磨,应该考虑找专家咨询。

16、如何避免做噩梦

由于噩梦与随睡眠质量有直接关系,要避免做噩梦,首先要保证充足的睡眠。同时,你白天的精神状态和心情都会影响睡眠质量,因此你要正确处理好自己的压力、焦虑、抑郁等负面情绪。你可以适当向医生或心理咨询师寻求帮助。

另外,睡前应该尽量避免进行会引起负面情绪的活动,比如处理工作邮件或看恐怖片。

17、严重影响生活的噩梦,必须接受专业治疗

在美国,每20个成年人中就有一个饱受噩梦影响,而在儿童和青少年中,这个比例是两倍以上。但是,很少有噩梦症患者意识到需要寻求治疗。

除此之外,经常做噩梦还会导致恐惧睡眠、失眠和白天精神不振。很多人因此会依赖安眠药度日,这这当然不能解决根本问题。

更可怕的是,有些人开始用酒精麻醉自己来获得睡眠。酒精造成的大脑麻痹确实会减少噩梦,但这会造成酗酒和其他诸多健康问题。

18、我们对噩梦依然知之甚少

关于噩梦的临床研究始于20世纪30年代,相对其他医疗科学的发展,噩梦仍然是一个非常神秘的课题,还有许多问题正等着相关工作者去研究探索。

究竟为什么某些不经意的图像会深深烙印在我们脑海之中,而不同的人们又为什么会不约而同地梦到相似的怪异情节?这些谜团还在等待解答。

大概在答案彻底水落石出以前,噩梦还会像现在一样,一边在午夜吓得大家惊魂不定,一边又为惊悚小说和电影事业的发展做出巨大贡献吧。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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