学会呼气收腹就能让小肚子慢慢消失！

怕热、怕晒、怕流汗?夏天运动特别多借口!其实只要从生活习惯着手，不一定要跑到满头大汗才有平坦小腹，第一步要懂得收腹!

呼气收腹

(1) 采腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠道蠕动，帮助体内宿便排出，还能加速腹部脂肪燃烧，让小腹肌肉变得紧实。

(2) 多动臀部

经常久坐，难免会使脂肪在腰腹部囤积。在训练臀部的同时也可以让腰腹部的肌肉得到锻炼，进而达到瘦腰腹的效果。

(3) 多喝水

水不含热量，而且能促进体内新陈代谢。新陈代谢能有效帮助脂肪燃烧，进而达到瘦腰腹的效果。

(4) 多吃高纤食物

如地瓜、苹果、燕麦粥、竹笋和芹菜等。