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3个方法,让自己慢慢喜欢上运动!

时间:2019-05-30 13:58:13

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编辑:神定心凝

类别:运动常识

导读:一直做重复性动作怎会有乐趣,做运动也是同样道理,会让人容易放弃。今晚不妨做以下3种有氧训练,增加运动乐趣!

一直做重复性动作怎会有乐趣,做运动也是同样道理,会让人容易放弃。今晚不妨做以下3种有氧训练,增加运动乐趣!

喜欢上运动

三个方法

(1) 55锻炼法

从做1个深蹲和10个俯卧撑开始,休息30秒,然后做2个深蹲和9个俯卧撑,再休息30秒逐渐把深蹲次数增加到10次,俯卧撑次数降低到1次。

(2) 10米冲刺跑

一旦跑完10米,停顿一小会儿,用鼻子完成1次吸气呼气过程。原路跑回,停顿一小会儿,用鼻子完成2次吸气呼气过程。每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。

(3) 开合跳

在10秒内完成尽可能多次数的开合跳,休息10秒,然后20秒内完成尽可能多次数的开合跳,休息20秒,然后做30秒的开合跳,休息30秒。

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