3个方法，让自己慢慢喜欢上运动！

一直做重复性动作怎会有乐趣，做运动也是同样道理，会让人容易放弃。今晚不妨做以下3种有氧训练，增加运动乐趣!

三个方法

(1) 55锻炼法

从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒，然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。

(2) 10米冲刺跑

一旦跑完10米，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程。原路跑回，停顿一小会儿，用鼻子完成2次吸气呼气过程。每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气。

(3) 开合跳

在10秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息10秒，然后20秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息20秒，然后做30秒的开合跳，休息30秒。