水葫芦健康网:实用的健康养生网,您的健康生活,从养生开始!

收藏本站

登录

注册

当前位置:首页 > 人群养生 > 男性养生 > 男人的健康指南!不同年龄段做什么保健

男人的健康指南!不同年龄段做什么保健

时间:2019-06-14 17:22:35

人气:

编辑:大导演演小剧本

类别:男性养生

标签:男人 健康 保健

导读:俗话说,多大的年龄干多大的事。仔细琢磨这句话,确实很有道理,尤其是对男人来讲,不同的年龄段就要有不同的保健方法,这样才能促进健康,延年益寿。

俗话说,多大的年龄干多大的事。仔细琢磨这句话,确实很有道理,尤其是对男人来讲,不同的年龄段就要有不同的保健方法,这样才能促进健康,延年益寿。

30岁前:少甜、少酒、少抽烟

如果说把人的一生比作太阳的朝起夕落,那么20多岁的男人可以说是中午12点的太阳,精力旺盛,有活力,这一年龄阶段的男人新陈代谢进入顶峰,可他们忽视了顶峰之后就是低谷。

而正处于创业阶段的年轻男人,喝酒应酬的机会较多,大口喝酒、大口吸烟的豪爽总是让他们暂时忘了回家扫“性”的尴尬。其实烟酒对于性功能的损伤是潜移默化的。

而在外应酬大多是高糖、高油、高脂食物,吃太多甜食,可能使过多的脂肪堆积在腹部。

这个阶段的男人应该少吃甜食、少饮酒、少抽烟,更重要的是要开始培养养生的意识,不要等到身体不行了再去亡羊补牢。要有节制地性生活,每周打一次篮球,或参加一些对抗性运动如足球、羽毛球等。

30岁:防噪音,护皮肤

进入而立之年,就像是下午一两点钟的太阳,身体代谢明显减缓,皮肤开始松弛,出现皱纹;还有听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。生活压力增大,不良习惯增多,喝酒抽烟带来的性功能障碍等男性疾病开始较多地显现。

男人往往不会像女人那样照顾皮肤,可是这个阶段男人要开始保养皮肤了,避免暴晒太阳,经常涂抹润肤霜。还要少听一些重金属音乐,保护听力。中年男人事业难免起伏,要学会心静,可以练习太极拳。

35岁以后,男人的肚子就像吹气球一样,稍微吃点东西就大腹便便,此时的重点是要着手预防肾脏疾病,加强身体的代谢功能。每天喝8~10杯温开水,每周坚持三次半小时以上的运动,打球、爬山等体育活动一定要坚持。

40岁:主动寻求刺激

40多岁对一个男人的事业来讲,可以说是黄金的年龄,意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭,许多疾病会在这个时候主动找上门来。听听专家的忠告吧,从现在开始关注健康或许还不算晚,要知道,只有健康才是你今生最大的财富。

专家指出,40多岁的人早已形成了自己固有的生活习惯,由此也就养成了某一方面的惰性,这也正是亚健康的病因所在。长期坐办公室的人,往往会感到越坐越累。在西北草原地区,公路笔直几乎没有弯道,但也会时常出现车祸,这是因为司机没有参照物,很容易造成躯体和视觉的疲劳。

对抗亚健康的最好办法其实就是打破固有的生活方式,力求多样化的刺激。比如人们喜欢给关在笼子里的松鼠放上个轮子,这样做其实就是给它狭小的生存空间外加一点刺激,它不断地在上面翻滚就可以一直保持生命活力,否则可能很快就死去了。

其实,人的生活也是这个道理。如果总是保持固定不变的生活习惯和思维方式,就很容易感到厌倦和疲劳,就像被困在笼子里的动物一样,如果不主动寻求一些新鲜和刺激,便会逐渐萎靡、消沉、体质减弱甚至生病。

改变自己固有的生活模式应视每个人的情况而定。比如一个平日不苟言笑的人,可以每天早晨对着镜子刻意大笑几声,一个不好运动的人,可以尝试去旅行,一个平时很少听音乐的人,在睡觉前听上一段轻音乐,这些都是很好的放松方法。总之,应因人而异,根据不同人的不同生活习惯来做一些改变,没必要求同。

40岁男人健康评定指标

专家指出,人的体能状况可以从心肺功能、身体柔韧性、反应速度等几项指标表现出来。许多人60岁拥有40岁的心脏,而有的人则很可能在40岁时就有了60岁的心脏,这种情况是完全可能存在的,主要就体现在心脏功能和最大吸氧量上。根据“国民体质测定评价统一标准”,“3分”为中等,相当于平均值,视为体质基本达到标准,在这个统一标准中,分别将35~39岁的男性分为一组,将40~44岁的男性分为另一组,前者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到30.5~38.2毫升,后者的标准心脏功能能力为每分钟每公斤体重的最大吸氧量达到26.3~35.0毫升。这个指标是衡量心肺功能的最关键指标,它也是体质状况最有力的证明。

 

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
相关阅读
网友评论
本类排行
热门标签
本类推荐
栏目热点
关注我们
关注水葫芦健康网公众号
关注公众号
关注水葫芦健康网百家号
关注百家号

关于我们 | 版权声明 | 隐私政策 | 广告服务 | 友情链接 | 联系我们 | 网站地图

水葫芦健康网 Copyright@ 2017-2019 www.shuihulu.com 备案号:浙ICP备14006822号-1
本站资料均来源于互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:水葫芦健康网