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自卑的人总是害怕让人失望

时间:2019-06-18 15:52:14

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编辑:神定心凝

类别:心理减压

导读:马克·曼森这样解释我们作为人类的差异:“问题不在于我们是否用他人来评价自己;相反,问题是我们如何衡量自己。”

关心和担心是完全正常的,然而,一旦我们让这种恐惧占据了上风,我们就相当于在用自己的脑袋撞墙。

在这个过程中,社会似乎把这种感觉美化为一种积极的东西,因为它意味着你在乎,但害怕让别人失望其实是一种强大的消极情绪,会侵蚀你自己的幸福。这篇文章将带你经历6个步骤,帮助你克服让别人失望的恐惧。

接受你永远不会满足

这听起来可能有些苛刻,但重要的是要记住,如果你的目标是取悦所有人——那么你就是在走向失败。即使你的行为是正确的(你的想法是正确的),也总会有人对事情应该如何发展持有不同的观点。也就是说,你想要取悦所有人的想法是妄想,因为这根本不可能。

陌生人、家人和朋友对什么是错或对都有不同的看法。他们对良好行为的想法可能有些接近,或者实际上彼此相距甚远——但这并不重要,因为他们永远不会完全一致,这意味着你总是会失败并让某人失望。

马克·曼森这样解释我们作为人类的差异:“问题不在于我们是否用他人来评价自己;相反,问题是我们如何衡量自己。”

所以,总结一下这个理论:我们衡量从成功到幸福的所有事情(在这种情况下,什么是错的或对的)都是完全不同的。我们有不同的价值观,这意味着我们会根据自己的(不同的)标准来衡量事物。

我们喜欢完美的想法,但是一旦我们意识到我们离完美还差得很远,在每个人的眼里我们永远都不够完美,那么你才可以开始成长,放下恐惧。

让自己走出舒适区

舒适区是美好和舒适的,但它阻碍了成长。如果我们站着不动,我们就永远无法前进,也无法走得更远——而这正是你在自己的舒适区所做的。你站在了一个你非常熟悉和清楚的冰冻时刻。

有时候克服恐惧的唯一方法就是把自己推入不舒服的境地,但是把自己推出舒适区当然是非常可怕的。

我们都曾有过蹒跚学步的经历。即使你只是强迫自己去做一件小事,你也会得到很大的放松,并感到更强大,因为十分之九的情况下,它从来没有我们想象的那么可怕或不舒服。当你感觉征服恐惧的感觉很好时——无论是大是小——你都会自然而然地想要挑战自己。

如果你还在考虑是否有必要走出自己的舒适区,下面就是答案。

分析你的行为

有时候我们需要退后一步,看看自己。你为什么会有这样的反应?你的恐惧来自哪里?你会为此感到焦虑吗?为什么?

它有助于更深入地观察。如果你想要另一种(专业的)视角,或者你可以试着回顾你的过去,这时,心理治疗就是一个很好的选择。

害怕让别人失望是很正常的,但这并不意味着这不是我们自身的一种特质,或许是因为童年、创伤或过去的人际关系而形成的。我们对他人的反应往往更多的是关于我们自己,而不是他们。

我们对待他人行为的一个例子可以通过依恋理论来解释:“最基本的前提是,当涉及到亲密和承诺时,我们并不都是一样的。相反,我们每个人都有一种相对一致的‘依恋风格……该理论称,这在很大程度上取决于我们的教养。’但成年后的人际关系、看心理医生或遭受创伤也会影响我们日后的生活。”

虽然依恋理论以恋爱关系为前提,以我们对亲密和承诺的反应为前提,但当你试图理解为什么你害怕让周围的人失望时,这个理论仍然非常有用。

依恋理论有不同的依恋风格,这与我们的教养有关。如果你仔细观察不同的风格以及这些类型在不同的情况下的反应,你就会很容易定位自己。这会帮助你更好地了解自己,以及你为什么会以某种方式做出反应,以及这种恐惧来自哪里。

设置边界

在你的生活中设定界限是很重要的,尤其是情感的界限。不要让别人把你的善良误认为软弱。

如果你正在读这篇文章,那么你很可能对取悦周围的人很感兴趣。这绝对不是一件坏事。你想让人们快乐,你喜欢帮助别人,但如果你总是这样对待每个人,那么你会遇到一些人,他们会在某个时候利用这一点。看看你生活中不同的关系,学会设定界限:如何用更好的界限来控制你的生活

不要把别人的反应个人化

有人对你做出某种反应或行为的原因,往往与你无关。你可能害怕对别人说“不”,因为你害怕他们的反应,但你怎么知道你得到的反应是基于你自己,而不是其他因素呢?

假设一个人邀请你参加一个聚会,你害怕说不,因为这会让他们失望——你是怎么知道的呢?也许你在告诉自己,你认识这个人,因此你知道他们会做出消极的反应,或者你看到他们以某种方式对待另一个说“不”的人,但也许这些都与你无关,也与你是否让他们失望无关。

这个人可能会对外面的世界感到愤怒或不安,仅仅因为这就是这个人对与他们的计划不一致的消息的反应(但这并不意味着他们对你有任何负面的看法)。或者这个人看起来很沮丧,因为他们不想在你告诉他们你没来之后孩表示高兴。

詹尼斯·维尔豪博士是这样解释的:

“个人化听起来是这样的:如果我没有得到我想要的,这意味着我不够好,不值得拥有。当你把失望过度个人化时,你就把它当成了一个人,而没有考虑到许多与你无关的情境因素。”。

不要过度分析情况,不要把人们对你的行为的反应个人化。你的行动要基于你的价值观和你所知道的。

重新评估你自己的价值

如果你想摆脱让别人失望的恐惧,那么你首先要弄清楚你到底是谁。你的价值观是什么?你想代表什么?你是否按照自己的意愿行事——如果不是——你能做些什么来改变这种状况?

我们自己的核心价值观很难完全弄清楚。这需要时间,是一个永无止境的过程,因为我们希望永远不会停止前进和成长。我们会随着时间而改变;我们在成长,我们的思想也在成长。

但是如果我们不花必要的时间去了解自己,重新评估自己的价值,理解自己想要什么,那么我们就会陷入他人想法的压力中,很容易受到他人对我们看法的影响。

最后葫芦君想说,恐惧可以是可怕的,势不可当的,我们需要能够回到我们的本能并依靠它。你对自己的行为感觉越舒服、越好,你就越容易摆脱压力和对让别人失望的恐惧。最后,人们可能会对你的行为不满意——但这样你就会满意。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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