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推迟中小学生上学时间,效果如何,有何利弊?

时间:2019-07-18 11:05:25

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编辑:被染色的洗掉

类别:儿童保健

导读:睡眠和青少年的整体健康状况也有所改善。今天是星期一早上,你十几岁的儿子或女儿像个脾气暴躁的僵尸一样跌跌撞撞地走到餐桌前。这不是他们的错-归咎于生物学。当孩子进入青

睡眠和青少年的整体健康状况也有所改善。

今天是星期一早上,你十几岁的儿子或女儿像个脾气暴躁的僵尸一样跌跌撞撞地走到餐桌前。

这不是他们的错-归咎于生物学。

当孩子进入青春期时,他们的身体经历了一系列的变化,包括那些影响他们睡眠时间的变化。青少年不仅一般需要更多的睡眠,而且他们的睡眠周期也会变晚,这意味着晚些时候醒来。

不幸的是,有一件事并没有随着他们的改变而改变,那就是上学的日子。

所以,虽然你的孩子很可能在早上8或9点之前睡觉,但在那之前,第一个学校的铃声通常会很好。

但是越来越多的研究表明,晚些时候开始上学-调整一个小时的开始时间-可以对青少年产生显著的积极影响,从他们的大脑到他们的身体。

美国睡眠医学研究院的一项新研究发现,推迟中学生和高中生的开学时间不仅导致睡眠时间延长,而且增加了学业投入。

这项研究于2017年秋季进行,参与者包括科罗拉多州格林伍德村樱桃溪学区6至11年级的1.5万多名学生。

学校官员自愿将中学生的开学时间推迟50分钟(将开学时间从上午8点推迟到上午8:50),将高中生推迟70分钟(上午7:10至8:20)。

她补充说:“充足的睡眠与更好的情绪、更好的认知功能和更好的学业成绩有关。”

参与调查的学生完成了网上调查,回答了关于就寝时间、醒来时间、总睡眠时间、做家庭作业时的嗜睡和学业参与度等问题。

近年来,其他主要的公共卫生组织,包括美国儿科学会,甚至疾病控制和预防中心,都正式认可了中学和高中以后的开学时间。

AAP在2014年的一份声明中写道,该组织“强烈支持学区为优化学生睡眠所做的努力,并敦促高中和中学设定让学生有机会达到最佳睡眠水平的开始时间。”

AAP建议青少年睡8.5到9.5小时。

一年后,疾控中心就这一问题提出了自己的调查结果。最重要的是:学校从早上8:30或以后开始,让青少年有更多的机会获得适当的睡眠。

尽管如此,他们报告说,在42个州,75%到100%的绝大多数学校都是在早上8:30之前开始的。

睡眠不足会伤害青少年

青少年睡眠不足不仅与学习成绩差有关,还与其他健康问题有关,包括肥胖、抑郁和焦虑,以及危险行为和吸毒的可能性增加。

研究人员称青少年时期是睡眠问题的“完美风暴”,在此期间,生理、心理和社会因素使人们很难得到适当的夜间休息。

其中一个主要因素是:改变睡眠时间表,使他们在晚上更清醒。

“我们知道,当儿童进入青春期时,褪黑素释放时会出现延迟。褪黑素是影响我们睡眠…的因素十几岁前的人是早间的人,然后当你到了十几岁的时候,你更像是一个晚上的人。褪黑素的这种变化可能导致睡眠波周期的变化超过两个小时。”Fagan说。

虽然父母和青少年可以做一些事情来帮助改善睡眠质量,但越来越明显的是,从学校开始这样的改变可能会对健康、成就和生活质量产生巨大的影响。

“我坚信改变中学生和高中生的开始时间是朝着正确方向迈出的一步。”Fagan说。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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