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对未来的事情总是充满恐惧?我们要怎么克服?

时间:2019-07-22 19:57:55

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编辑:雨天里的阳光

类别:生活常识

导读:不知道未来是我们生活的一部分,也是每个人都必须去面对的。但对一些人来说,它的不可预测性是一个严重的问题,导致他们不断生活在担忧和恐惧之中。但是过去的已经过去,现在是现在,而未来永远是未知的。

对大多数人来说,不知道自己的方向,不知道未来会发生什么,这种感觉真的很可怕。我们都想知道我们事先计划好的一切是否都能实现,我们未来会有钱吗?我们会和我们所爱的人在一起吗?我们能活多久?有许多问题,但都没有答案。

不知道未来是我们生活的一部分,也是每个人都必须去面对的。但对一些人来说,它的不可预测性是一个严重的问题,导致他们不断生活在担忧和恐惧之中。但是过去的已经过去,现在是现在,而未来永远是未知的。

我们永远不可能知道未来会发生什么,但是我可以给大家关于如何克服对未来恐惧的五条建议。如果你也想知道,那就一起来看看吧。

认清你的恐惧是什么

关于如何克服对未来的恐惧,第一个建议就是简单地理解这种恐惧是什么,以及它为什么如此困扰你。很多时候,我们的恐惧来自童年,来自我们很小的时候。

也许这与我们成长的房子有关,与我们被讲述的故事有关,与我们生活的艰难时期有关,或与其他任何事情有关。尽管这些恐惧在我们还是孩子的时候是有意义的,但是我们没有任何好的理由在这个年龄段继续持有它们,但是我们仍然在这么做。

我们坚持这些恐惧,仅仅是因为它们已经成为我们的一部分,隐藏在我们潜意识的某个地方。你的目标是弄清楚这种恐惧是否是唯一的,如果是的话,那么就一劳永逸地摆脱它。

另一方面,你可能会害怕一些更典型的事情,比如失业、没有钱养家糊口、生病、年老、婚姻失败等等。

你必须清楚地告诉自己,在某种程度上,所有人都有这种恐惧,而不仅仅是你。因此,不要小题大做,也不要认为你是一个人在这里。害怕这些事情很正常,所以不要过分夸大它们。相反,如果你意识到这种恐惧并不是独一无二的,但它却让你如此烦恼,那就找个人谈谈吧。

去找你的妻子或丈夫,亲戚,朋友,甚至考虑专业的心理咨询。对自己诚实,了解你真正害怕的是什么,你才能解决它。如果你从来没有花时间去理解你的恐惧,你就永远不会找到一个持久的解决方法。

尽量不要看得太远

为了在生活中取得成功,我们中的许多人都为生活创造了一个愿景。这一愿景帮助我们看到我们未来想要达到的目标,以及为什么我们今天要做我们现在做的事情。

通常,有远见对我们非常有益。因为它创建了一幅地图,告诉我们为了到达那里我们需要做些什么。但不幸的是,有时展望遥远的未来会让人不知所措,甚至感到恐惧。

例如,我们展望未来20年。我们将今天的生活与未来的生活进行比较,我们就会对要成功实现这一目标所需要做的大量工作而感到恐惧。或者,我们看到了自己的愿景有多复杂,就会因为它很可能无法实现而感到沮丧。

说实话,把我们今天的自己和一个有20年生活经验的人相比,会让任何人都感到害怕。如果你发现你在做这个不必要的比较,就立刻停止。

当你站在A点时,不要看着Z点。因为在你到达Z点之前,你还有B点,C点,D点,E点…如果你在点A,你应该集中精力如何到达点B

如果你被遥远的未来淹没了,学着迈出小步。设定每日、每周和每月的目标应该是你的首要任务。专注于完成今天的目标,你就不会去想明天的目标。

换句话说,关注今天重要的事情。因为明天还没有到来。回首三年来,我也不敢相信自己变了这么多。但我知道这一切的发生,只是因为我为之奋斗了整整三年。

试着想象可能发生的最糟糕的事情

关于如何克服对未来恐惧的第三个建议就是接受未来。在《如何停止忧虑,开始生活》一书中,戴尔·卡耐基解释说,解决恐惧和压力的一个真正有效的方法就是问问自己,可能发生的最糟糕的事情是什么?

很多时候,最坏的情况并不是那么糟糕,至少不是世界末日。然而,如果你真的觉得未来就是世界末日,接受现实是你能做的最好的事情,这样你就不会那么害怕了。

接受不可避免的事情会给我们带来奇迹,这就是为什么它是我们都应该考虑的事情。问问你自己,可能发生的最糟糕的事情是什么?不要夸大。实事求是地说。大多数时候,这并不像我们想象的那么重要。

尝试克服它

关于如何克服对未来恐惧的第四条建议要求你采取行动。卡耐基还解释说,尽管接受最坏的情况是好事,但我们应该尽我们所能把结果变得更好。

就拿葫芦君来说,我一直害怕公开演讲,以至于在演讲前几天都睡不好觉。我需要一个字一个字地记住整个演讲,以确保我不会忘记说什么。但即使在那时,我的声音也会颤抖,双腿也会颤抖,我也会感到恐惧,甚至觉得自己会昏过去。但我会想,为什么我还没有昏过去。

进入咨询领域后,我知道我需要在专业的环境下做演讲,这比在大学演讲要求高得多。很明显,这种恐惧阻碍了我过正常的生活。我一直很害怕,因为我知道未来的工作需要我在众人面前讲话。因此,我决定克服这种恐惧,让它成为我的力量。

我加入了当地一些演讲会团体。而这些演讲会的目标就是提高像我们这类人群的演讲技巧,这正是我所需要的。虽然直到今天,我在公共演讲方面仍旧不是那么完美,但我在不断进步,至少我对它的恐惧不再那么大了。

因此,如果你很害怕未来,但你知道你能做些什么,那么就去做吧。走出你的舒适区,对你的未来采取行动,这可以削弱你的恐惧,直到它们最终不再影响你。

重视你的身体

最后但同样重要的提示是,重视你自己的身体。我们的机体是一个极其复杂的系统,它受到我们所做的一切和放入体内的一切的影响。因此,我们的身体健康会影响我们的思维,包括我们应对压力的能力,这并不奇怪。

如果对未来的恐惧对你来说已经成为一个严重的问题,你需要确保你正在尽你所能来改善这种状况。

1、睡眠:首先,确保你有足够的睡眠。如果你是那种每天睡四到五个小时的人,那么这应该是你改变的第一件事。工作太多不是睡眠不足的借口。当我们睡眠不足时,我们的身体就不会正常工作。我们不能正常思考,我们的记忆功能不全,很难减肥,更容易有压力,等等。

2、食物:注意你的饮食。不要吃含有化学物质和大量脂肪的食物。这些会影响我们的情绪,进而影响我们对未来的看法。此外,如果你喝咖啡,也要尽量少喝咖啡。咖啡因会让我们中的一些人过度焦虑,这会让我们害怕一些我们原本不会害怕的事情。

最后,烟草和酒精对我们的身心健康都起着非常消极的作用。那些经历过宿醉的人知道某些基本的事情会在那一刻变得多么痛苦和可怕。

3、锻炼:锻炼是绝对必要的。通过锻炼,你可以排除毒素,帮助自己释放堆积在脑海中的不必要的紧张情绪。例如,我每隔一天去一次健身房。如果我连续三天以上不举重,我就会开始感到压力很大,并且对我每天必须做的更复杂的任务感到压力和焦虑。

最后,如果你想学习如何更好地放松,我建议你看看冥想和瑜伽。这两件事对我的生活都有很大的帮助,也教会了我对自己所犯的错误和对未来的把握要更加放松。希望你喜欢关于如何克服对未来恐惧的这五个建议,并且它真的能帮到你。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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