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小肚子消不下去可能是因为这9种原因!

时间:2019-07-23 15:19:17

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编辑:断桥烟雨ミ旧人殇

类别:运动常识

导读:很多女性都发现在随着自己的年龄增长自己的肚子在不断的变大,肚子上赘肉越来越多,坐下或者是弯腰的时候肚子上的肉总是一层一层的,穿个衣服都非常的难受,为什么小肚子上的肉总是消不下去呢? 

很多女性都发现在随着自己的年龄增长自己的肚子在不断的变大,肚子上赘肉越来越多,坐下或者是弯腰的时候肚子上的肉总是一层一层的,穿个衣服都非常的难受,为什么小肚子上的肉总是消不下去呢?

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小肚子消不下去可能是因为这9种原因

1.压力过大

压力太大也会导致肥胖哦!人在受压情况下,应激激素会令人更加渴望使用碳水化合物和脂肪,这也就能解释为什么有那么多的MM心情不好的时候容易暴饮暴食,这时候脂肪就会悄悄堆积腹部了。

2.过多的精加工食物

精加工食物一般含钠量都很高,吃多了之后不利于体内的水分排出,腹部自然容易变得鼓胀。常见的精加工食物有:火腿肠,丸子,烤鱼,烤肉等。

3.睡眠不足

睡不够会导致腰粗。缺乏睡眠的情况下,身体新陈代谢速度减缓,激素分泌紊乱,饮食也会不规律,长胖是必然的。

4.久坐

一半的水桶腰都是坐出来的。腰腹部本来就容易堆积赘肉,每天久坐不运动的话,自然容易长胖。再加上很多人坐姿不正,更是为腰部屯肉提供了机会。

5.饮酒习惯

不光是男生,不少女生也有饮酒的习惯。尤其是天热宵夜的时候,啤酒两三瓶都是常事。酒精摄入太多,肚腩自然凸起。

6.蛋白质摄入量不足

研究发现,如果每日摄入30的蛋白质,40%的碳水化合物和30%的脂肪,更有利于减掉身体多余的脂肪哦!

7.拒绝碳水化合物

一说减肥,很多人都开始拒绝吃主食。每日如果摄入的碳水化合物不够量的话,也会影响减肥效果。建议可以偶尔食用粗粮,例如全谷物,糙米和燕麦。

8.管不住嘴

管不住自己的嘴,就别怪赘肉找上门。每天大鱼大肉的吃,腰不粗才怪了!摄入的热量太多,脂肪都会被存储起来,最容易胖的部位就是腹部,腿部和臀部。为了健康也为了瘦身着想,建议每日摄入的热量有20%~35%来自于健康脂肪(如深海鱼、鸡蛋、杏仁等)。

9.力量训练不够

有氧运动固然好,但是也要适当的加入力量训练。练出肌肉更能帮助提高身体代谢率,使得身材曲线更加完美。

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