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夏天是减肥的最佳时间,但不是你想的原因

时间:2019-08-06 14:36:34

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编辑:墨一世魂入眼眸°

类别:夏季养生

导读:为什么说夏天是减肥的最佳时间,因为在夏天你最有可能从阳光照射中获得比冬季更多的维生素D,在夏天,我们更倾向于步行或骑车到目的地并远离公园。

老实说,这些寒冷的天气,你可能会略微减少你的健康状况。事实上,这很可能。据统计,人们在冬天体重增加。

当然,现在,健康不是关于你的体重。实际上,体重不足比80岁时超重更危险。然而,健康的腰围 - 尤其是腰臀比 - 可以让很多美国人受益。

也就是说,保持健康的体重可能是压倒性的。但是距离夏天只有一个月的时间,我想到了一些让你更容易的事情 - 不需要严格的饮食或健身房!

夏天你可以得到更多的维生素D

在夏天,你最有可能从阳光照射中获得比冬季更多的维生素D,因为在外面的短时间内,你可能会穿着大衣,帽子和手套进行木乃伊化妆。

普遍的研究表明,低水平的维生素D会限制脂肪分解并引发脂肪储存。因此,获得更多光线实际上有助于您的身体使用卡路里来获取能量,而不是将它们转换为脂肪组织。

即使你花了很多时间来晒太阳 - 你仍然有可能仍然缺乏维生素D. 最好的检查方法是让医生为您的水平进行血液检查。

夏天大自然将以多种方式帮助您

天冷的时候,我们会开得更多,尽可能靠近建筑物停放, 对外面的时间不太感兴趣。相反,在夏天,我们更倾向于步行或骑车到目的地并远离公园。

已经表明,光照和昼夜节律的变化可以增加感觉良好的神经递质,如血清素,多巴胺和去甲肾上腺素,以及一些激素,如褪黑激素,不仅能调节能量水平,还能调节食欲和新陈代谢。

外面,特别是在自然界,特别是当大自然盛开的颜色而不是死亡和棕色,对我们的情绪有积极的影响。

日子更长,夜晚温暖。你可能会在一天中的更多时间里移动更多。夏季提供长途徒步旅行,骑自行车,游泳以及在花草,海风中进行体育运动的机会。

夏天我们渴望的食物会改变

炎热的天气往往使我们吃得更轻,吃得更少。

最重要的是,研究表明人们在寒冷天气中有机会摄取更多卡路里,因为从历史上看,冬季可用的食物较少。请记住,感冒会带来情绪下降,食欲增加以及对糖和舒适食物的渴望。

我们渴望季节性夏季食物 - 想想生菜,西红柿,黄瓜和西瓜 - 所有这些都比热量更少,含水量更多,比冬季食物更加浓郁,更加舒适 - 土豆,冬南瓜和根茎类蔬菜。

在夏天,由于口渴和水密的夏季食物,水的摄入量很可能会增加。

无论您的活动水平如何,水都能帮助您的身体燃烧更多卡路里。无论何时你吃或喝,你的身体都必须努力吸收你摄取的任何东西。在几分钟的饮用水中,静息能量消耗(新陈代谢)可以增加24%至30%。那不是无足轻重的!

为了引导,水让我们满意 - 所以我们也少吃。

芳香的夏季草药,如罗勒,香菜,欧芹,薄荷和龙蒿,是天然的利尿剂和重金属解毒剂 - 冲洗身体多余的水和废物。

它们强烈,清新的气味可以引发饱腹感激素,促使你少吃草本菜。夏季草药为少量卡路里带来丰富的味道。例如四分之一杯的香菜有大约1卡路里!这对于香蒜酱,注入水,茶和草本沙拉酱来说是个好兆头。

使用上面这些策略,今年夏天你可以成为最健康的自己。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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