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这些月经周期保养原则,让女人拥有好气色!

时间:2019-08-08 18:22:36

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编辑:奜註蓅

类别:女性保健

导读:如果妳也能善用月经周期来护肤,相信效果更加事半功倍!下面我们就来看看经前、经期以及经期后,如何保养才能拥有迷人好气色。

女性的生理周期,分为卵泡期、黄体期和生理期,每个时期的荷尔蒙都有不同的分泌量,而生理周期的变化又跟皮肤肤况有着密不可分的关系。

照料女性的肌肤就像是照顾一只敏感的猫咪,一点风吹草动都会受到影响,因此不仅要顾及外在环境的变化,也要注意内在身体的改变,才能使肤质健康又美丽。

如果妳也能善用月经周期来护肤,相信效果更加事半功倍!下面我们就来看看经前、经期以及经期后,如何保养才能拥有迷人好气色。

雌激素高潮期的保养原则

女性的生理周期中,绝大部分是以雌激素与黄体素的分泌量,来决定生理和皮肤的状态。当中的雌激素对于身体的影响层面非常广泛,因为不论是脑部、心血管,还是毛囊、色素细胞、皮脂腺都会受到它的影响而产生变化,所以在雌激素浓度升高的时期,女性的外表和体内都会有明显的改变。

在每个月的周期中,从卵泡期到黄体期前半段是雌激素的高潮期,这段期间,雌激素会增加胶原蛋白、生成玻尿酸,使皮肤维持弹性,伤口也容易愈合,而且雌激素可以抑制皮脂腺分泌。

所以皮肤不容易出油,不需要拿着吸油面纸一直擦,这也是女孩们最开心的事情了。此外,雌激素升高时,会使人思考清晰、情绪也比较稳定,当心情好时,人也会跟着亮丽起来。

不过,这段期间在保养上仍然要注意以下3 点:

1、重视皮肤的清洁工作

雌激素使得表皮血管增加与扩张,皮肤代谢旺盛,肌肤会变得比较细嫩光滑。记得做好皮肤的清洁工作,使用去角质、清理粉刺的保养品,清洗干净代谢后的老废角质,以帮助后续保养品的吸收。

2、外出注意防晒

雌激素高容易造成色素沉淀,像孕妇的雌激素就比一般女性来得高,因此容易生成孕斑。在雌激素高的时期,出外要多多注意防晒,尽量撑抗紫外线的阳伞。

3、减少水肿的食物

雌激素会让身体的含水量提高,皮肤细胞滋润度充足,但是身体也会略微水肿。在诊间常听到许多患者跟我抱怨,月经来潮前,总觉得身体有水肿的情形出现,脸上、小腿显得比平常浮肿。一般还是建议大家少吃过咸或过甜的食物,减少盐分摄取。

黄体素高潮期的保养原则

雌激素高潮期一般来说不会有太多皮肤上的问题,通常比较容易出问题的,就是接下来的黄体素高潮期了。黄体素可以增加身体的防卫力,但是伴随而来的就是会使肌肤的角质层变厚,如果黄体素分泌过多时还会出现皮肤粗糙的状况,因此在保养上须留心:

1、预防痘痘产生

由于此时期雌激素浓度低,无法抑制皮脂分泌,再加上黄体素刺激皮脂腺分泌,所以皮肤变得油腻且容易阻塞毛细孔,造成痘痘或粉刺。建议大家要注重保湿,调理油脂平衡,避免过度刺激皮脂腺分泌更多油脂。在洗脸时也应该以温水为佳,同时避免用力摩擦或过度按摩脸部。

2、注意黑色素沉淀

黄体素会使得身体的黑色素分泌变得旺盛,肤色变得暗沉,要注意黑斑黑眼圈的生成,记得使用美白、除斑的保养品。

3、加强去角质

这段期间的代谢会变得比较差,使得毛孔的角质层无法顺利脱落,形成角栓卡在毛细孔的出口处,造成毛孔粗大。这时不要再使用过多的保养品和化妆品,增加肌肤的负担,建议使用洗脸用品后,还可以用一些去角质的保养品,以改善毛细孔粗大。

月经期间的保养原则

月经期间的雌激素与黄体素都很低,不但皮肤含水量变差,也容易出油。容易敏感的人,肌肤可能还会因为太过干燥而脱屑,化妆也容易浮粉脱妆,甚至产生细纹。因此,这段期间尽量加强皮肤的保湿、滋润及毛孔收敛,使皮肤不易因为干燥敏感而产生皱纹。

生理期尽量避免使用含有酒精和香料的刺激性洗脸用品、保养品及化妆品,可选择含有添加温和天然成分的保湿保养品,加强补水。

生理期后,身体代谢变好,皮肤就会恢复到原本正常状态,所以不用过度担心,导致心理压力过大。因此,只要重视生理周期的保养,就能避免生理期时皮肤状况变差,生理期后也能让自己焕然一新、美丽加倍。

经期聪明饮食法

想要有好的气色,除了一般的保养之外,也要注意食材的摄取与烹调。如果饮食上吃得正确,不仅可以补充经期流失的血量,还能窈窕不长肉。下列分享4个健康饮食的重点:

1、烹饪少油、少糖、少盐3原则

适度的调味当然是必要的,但是经期受到荷尔蒙的影响,肌肤比较敏感,因此饮食尽量要清淡,避免太多油炸、甜腻的食物,并且避免熬夜,以免造成肌肤的负担。

2、选对高蛋白、高纤维食材 

这是减重的黄金标准,主要是由于蛋白质是人体所需的重要营养成分,而高纤维食物,能使消化时间增长,均具有饱足感,有助于控制热量。

适时补充维生素、矿物质:经后期可以多摄取铁质丰富的食物以利造血,如红肉、黑芝麻、紫菜、海带、苹果、红豆、蜜枣、红菜和葡萄干等。

另外,也可以补充含钙、镁、锌等矿物质及维生素B6 和维生素E,对于经期前与经期的不适有缓解的作用。

3、三餐定时定量

有些女性在经期前或经期会显得胃口大开,通常这是荷尔蒙在作祟,建议大家还是要定食定量,适度节制,尤其避免吃下过多甜食,造成肥胖问题。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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