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鳄梨的功效与作用,如何食用鳄梨?

时间:2019-08-14 10:40:54

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编辑:月下弄人醉、

类别:食疗药膳

导读:鳄梨被认为是最适合您健康的水果之一,这并不奇怪。在营养方面,鳄梨本身就属于一类,因为它们可以从中获得异常多的营养。我们一起来了解鳄梨的功效与作用。

在加利福尼亚种植的鳄梨含有大量的维生素和营养素。以100克投放可能已经提供良好的量的膳食纤维和维生素C,如果你多吃鳄梨菜,这些数字可能过于增加。

鳄梨主要用于制作美味的鳄梨中蘸不同的食物。但是,您也可以将鳄梨到汉堡,卷饼,三明治,意大利面,汤和果汁。

鳄梨的功效与作用

它们的味道和多功能性促进了鳄梨的普及。Gonzalo Fernandez de Oviedo是一群穿越南美洲的西班牙征服者的历史学家,他首先在他的着作“通史史”中谈到了一种“像被剥皮的栗子一样的种子,被一种类似于黄油和非常好味道的糊状物所包围”。

鳄梨被认为是最适合您健康的水果之一,这并不奇怪。在营养方面,鳄梨本身就属于一类,因为它们可以从中获得异常多的营养。

一个鳄梨含有26%的维生素K每日需要量,22%用于叶酸,15%用于泛酸或维生素B5,以及维生素C. 鳄梨也含有丰富的钾,据说有60%与香蕉相比,这种营养素更多。鳄梨的维生素E,核黄素。

鳄梨可能有助于提供好的脂肪,特别是单不饱和脂肪酸,它们可以帮助你的身体更好地吸收其他营养和矿物质。

这些水果还可以帮助维持在健康范围内的胆固醇水平,并降低心脏疾病的风险。

在沙拉和莎莎中添加鳄梨可以提高身体摄取类胡萝卜素的能力,这主要是因为水果的脂质含量。

类胡萝卜素和其他“生物活性”作用,以及可能的抗癌特性。结果强调鳄梨中的单不饱和脂肪可以帮助您的身体吸收重要的生物活性类胡萝卜素与其他水果和蔬菜,从而降低您的癌症风险。

从鳄梨中提取的脂质可能具有抵抗辐射有害影响的保护能力,如阳光伤害和炎症。

如何食用鳄梨

鳄梨主要用于制作美味的鳄梨中蘸不同的食物。但是,您也可以将鳄梨到汉堡,卷饼,三明治,意大利面,汤和果汁,32或作为美味除了新鲜的沙拉。

1.准备莴苣叶,放在一个大碗里。

2.切掉剩下的蔬菜,加入沙拉中。

3.将干松锅中的松子中火加热4至5分钟或直至略微变成褐色。

4.将橄榄油和醋搅拌在一起,加入压碎的大蒜,倒在沙拉上,立即食用。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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