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开心果的功效与作用有哪些?一天吃多少合适?

时间:2019-09-02 14:29:02

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编辑:司令

类别:食疗药膳

导读:开心果一天吃多少合适?开心果又名阿月浑子,为漆树科黄连木属的多年生落叶果树。生活中很常和的干果,想必喜欢吃它的朋友很多吧,开心果不但好吃营养价值还很丰富,下面我们一起来了解下开心果的功效与作用吧。

开心果又叫阿月浑子,为漆树科黄连木属的多年生落叶果树。生活中很常和的干果,想必喜欢吃它的朋友许多吧,开心果不光好吃营养价值还很丰富,下面咱们一同来了解下开心果的成效与效果吧。

开心果一天吃多少适宜?开心果的成效与效果

减肥

开心果富含维生素B6、铜、锰,也是蛋白质、膳食纤维和有利脂肪的绝佳来历。在所有坚果零食中,开心果是脂肪含量和热量最低的。一把带壳开心果(30颗左右)其热量仅为100卡路里,与14颗杏仁或者11颗腰果相同。开心果富含的蛋白质也会让人更有饱腹感。

补肾壮阳

我国古代医家对开心果的食疗保健成效早有认识,如元代太医忽思慧认为开心果具有“调中顺气”的成效,即能够理气开郁,让人坚持心情愉快。明代医家李时珍认为开心果能够“去凉气、令人肥健”,“治腰冷”,“房中术多用之”,提示开心果具有很好的补肾壮阳功能。

维护心脏

开心果还被人们称为心脏的维护神,由于开心果中含有的精氨酸喝类黄铜都能营养心肌,提高心脏功能,并且能防止动脉硬化,依然坚持食用,这种食材,能够降低心脏病的发病几率,并能净化血液,整理血液中的胆固醇,它对人类的高血压与高血脂也有明显防备效果。

其他营养价值

开心果中含有丰富高质量蛋白,还含有维生素a维生素b以及维生素e等多种对人体有利的维生素,除此以外,烟酸,胆碱,花青素和核黄素以及叶黄素等营养成分,也是开心果中最重要的存在。

开心果中还含有人体正常代谢时必需的油酸,其间亚油酸和亚麻酸的含量比较高,这两种物质能延缓人体衰老,并能维护人类的心脑血管,降低血栓和中风的发病率。

开心果一天吃多少适宜?

开心果吃50g左右最适宜。 开心果的营养很高,但有是炒制干果,还含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20颗,就能起到很好的补养效果,又不会由于食用过多引起上火和肥壮。

为了使开心果更有利健康,专家建议:①减少饮食中的盐分,尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果;②让开心果成为健康平衡膳食的一部分,能够将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一同吃。

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