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这些减肥方法,劝大家别再用了!

时间:2019-09-05 16:32:01

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编辑:姐的大姨妈都比你红~

类别:饮食误区

导读:减肥是一个世纪难题,谁都想要完美身材,为了好身材各位胖友们刚开始可谓使尽浑身解数,各种减肥方法都一一尝试,但是最后脂肪没减下来还把身体整垮了。

对大多数妹子来说,减肥是终生大计,是和婚姻同等重要的事情,每当当夏天来临之时,当满大街的火辣身材出现在你面前之时,当在试衣镜前无奈地放下今年的最新款连衣裙时,这个时候的你,便会意识到减肥刻不容缓。

妹子们都着急减掉肥肉,露出小蛮腰、大长腿,减肥是一个世纪难题,谁都想要完美身材,为了好身材各位胖友们刚开始可谓使尽浑身解数,各种减肥方法都一一尝试,但是最后脂肪没减下来还把身体整垮了。

而且很多妹子使用的方法不仅无效而且对身体也有伤害,而且很多人使用这些减肥法后都反弹了。葫芦君想劝劝大家。毕竟健康第一,体重第二,今天,就给大家排一下雷,看看那些火爆朋友圈的减肥方法有多坑!

不靠谱的3种火爆减肥法

1、某种单一食物号称可以减肥

有些方法要求减肥者在2-3周内仅仅吃一种或几种食物,比如黄瓜鸡蛋减肥法(只让吃黄瓜和鸡蛋),喝圆白菜汤减肥法,每天吃柚子减肥法、每天只吃苹果减肥法等等。

首先,每天吃同样的食物是非常无聊、反人性的,也是难坚持单调的减肥计划。其次,这些减肥法往往严格限制了每一大类的食物,即为限制了碳水化合物、蛋白质、油脂中的一种,这样会导致营养不良。

虽然这些方法往往会告诉大家要服用复合维生素,但是要注意,即便如此,还是会让你缺失一些重要的营养物质。

2、排毒果汁减肥法

市面上可以看到有一些排毒果汁或者排毒代餐,宣称产品配比科学,热量低,能满足全天营养需求。要求你们1-2周内不能吃饭,只喝果汁。

讲真,大多数产品根本没有正儿八经的研发团队,配比也不科学,仅仅是简单粗暴地将多种水果、蔬菜混合起来。

实质上是极低能量减肥法,依靠低热量短期快速减肥,非常伤害身体,而且即使你体重减下去了,很容易就会反弹回来。

3、生酮减肥法

生酮减肥法相信很多人都听说过,是现在网上非常流行生酮减肥法。生酮饮食由高脂肪(占总能量65%-90%)、适量蛋白质和低碳水化合物(占总能量5%-10%)组成,临床上有一定作用——用于脑部疾病(如癫痫)的治疗。

但是,葫芦君并不鼓励大家使用生酮饮食减肥。因为,极低的碳水化合物饮食虽然会让我们很快瘦下来,但会导致维系身体正常运作的能量不足。

如果减肥者有肝肾功能问题,还会存在健康风险。而且这种减重效果很难维持,一旦恢复正常饮食极易反弹,长期来看也会让减肥变得越来越难。

怎么样减肥才是对的?

毋庸置疑,上述3个减肥方法都可能让你短时间内丢失大量体重。可是,体重的短期下降往往减掉的肌肉、水分占比大,甚至还会丢失骨骼,非常容易反弹,容易让减重者陷入减重-反弹-减重-反弹…的死循环。

所以,短期减重不等于成功减重。缓慢、稳定的减重比剧烈的体重变化更有可能持续,健康的减重速度是每周减少1到2斤的体重。

这需要我们科学饮食,且规律的进行体育锻炼。在减重过程中,其他人的饮食和运动计划只能参考,不能模仿。我们需要做的是找到自己喜欢的体育运动,然后在每周能运动3-4次,每次能达到30-60分钟。

饮食也不是极端地限制某种特定食品,而是要丰富菜单、平衡膳食,每个人应该根据自己的饮食爱好和作息情况摸索出符合自己长期实践的饮食方法。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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