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如果每天只吃一顿饭,一个月能瘦多少斤?

时间:2019-09-09 15:38:47

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编辑:化身孤岛的鲸

类别:健身

导读:减肥是个苦差事,明明夏天跟冰啤酒+撸串是绝配,而身为一个正在减肥的人,只能在家吃水煮青菜。我们都知道,最有效的减肥方法就是控制饮食。

减肥是个苦差事,明明夏天跟冰啤酒+撸串是绝配,而身为一个正在减肥的人,只能在家吃水煮青菜。

我们都知道,最有效的减肥方法就是控制饮食。

可是,有些减肥的妹子为了能够快速的减肥就尝试一天只吃一顿饭。那么,每天只吃一顿饭一个月能瘦多少呢?还有,这种做法真的对身体好吗?

比尔来自澳大利亚,是一位普通的健身爱好者,非常喜欢进行各种有趣的挑战。这一次,他决定每天只吃一顿饭,然后观察30天后会发生什么变化。为方便进行对比,在挑战开始之前比尔测量了自己的体重,为93.6kg。

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挑战的第30天,比尔的体重下降到了86.1kg,30天减掉了将近8kg。这个减重成绩,即使是通过运动和控制饮食也是可以达到的,并且还不会产生其他的健康风险。

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通过比较比尔30天前后的照片我们不难发现,节食之后的比尔起色明显差了好多,嘴唇也有发白的迹象。他本人也说,由于这30天里每天只吃一顿饭,每天都感到特别饿,也就没力气继续去锻炼了。除此之外,没精神是他面临的最大问题。

每天只吃一顿饭,那么身体摄入的热量是十分有限的,所以自然就可以减肥,但是这种减肥方式并不健康,而效果也是有限的,当体重下降到一定的程度,那么只靠节食减肥就起不到太大的作用了,除非继续减少热量的摄入,但是长期这样容易导致营养不良从而影响到身体的健康。

每天只吃一顿饭一个月能瘦多少

进食后差不多3-4小时食物就会被消化完,接着进入空腹前期,12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期,增加瘦激素分泌量,延长其作用时间,相当于节食减肥,从而达到减肥的目的。一般来说,正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话,每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上。不过,这种对身体伤害大,而且恢复饮食后反弹快,并不是健康有效的减肥方法,不值得推荐。

当然,进餐的那一餐暴饮暴食的话,尽管一天只吃那一顿,不仅没有减肥效果,而且还会把胃撑大,变得越来越胖哦。

每天只吃一顿饭的危害

每天只吃一顿饭减肥对身体健康危害大,主要表现在以下几方面:

1、对胃伤害较大

人在饥饿的情况下,肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食,而是继续长时间的空腹,就会出现胃酸过多,出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态,而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁,造成胃溃疡。

2、造成营养不良

一方面只吃一顿饭进食的营养物质,很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少,身体为了适应变化,会慢慢趋向低基础代谢,身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良,抵抗力下降。

3、引起低血糖头晕

空腹的时候血糖会下降,如果只吃一顿饭,那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食,血糖只消耗不补充就容易出现低血糖,表现出来的症状就是头晕、四肢无力。

4、致女性月经不调

女性每天只吃一顿饭减肥,长期以往会影响内分泌,出现气血不足,脸色苍白,导致月经不调,经血量少或者月经推迟,甚至可能出现闭经,影响生育能力。

5、对长期减肥也不利

饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了,因此会使人启动防御本能。由于不知道何时才能进食,因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物。除此之外,也有研究报告显示,人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗。

所以,减肥还是应该运动和控制饮食相结合。很多女生自以为一直饿肚子就可以减肥成功了,事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,但是我们肌肉的作用就是消耗热量,这样的情况下,饿肚子反而消耗掉你的减肥利器了,所以各位减肥的妹子,不要以为饿肚子就可以减肥啦。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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