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什么是桌面瑜伽,桌面瑜伽的好处有哪些?

时间:2019-09-16 14:12:08

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编辑:沉浮

类别:瑜伽

导读:像桌面瑜伽这样的想法似乎是一个可笑的话题。也许只是在笑之前尝试一下。通过定期开展相同的活动会加剧健康问题。问题不仅仅是解决问题。随着年龄的增长,问题也随之增加。那么具体什么是桌面瑜伽,桌面瑜伽的好处又有哪些?

什么是桌面瑜伽?

像桌面瑜伽这样的想法似乎是一个可笑的话题。也许只是在笑之前尝试一下。

通过定期开展相同的活动会加剧健康问题。问题不仅仅是解决问题。随着年龄的增长,问题也随之增加。

高血压影响至少26%的全球人口。不同程度的问题产生了对不同类型治疗的需求,但是当美国人在运动时往往是全有或全无,我们需要找到一种起点来减少问题。

药物似乎会产生更多问题,显然不是最好的反应。

替代疗法似乎是诉诸高血压药物和成为三运动员之间的良好折衷。手握练习,力量和阻力训练,有氧训练以及冥想,瑜伽和生物反馈等更多放松技巧都取得了积极成果。

许多人花费数小时完成相同任务的工作场所成为促进减少久坐活动的理想场所。

疾病预防控制中心在Take-A-Stand项目中研究了这些活动,该项目显示了与简单呼吸器在预防心脏病方面的巨大差异。带回家的信息是尽可能地抵制坐着的影响。

这些类型的真正放松对心率的影响要大于对抱怨事物的同事所花费的休息时间。他们坐在办公桌前对你的日常生活进行不那么恶劣的攻击。

这有点像拯救变革。它可能一次看起来不是很多,但加起来会产生很大的不同。

尝试从盘腿而坐,将腿放在脚凳上以及其他强迫身体进入不同位置的姿势。在没有打字的情况下,各种手和手臂的位置会给你的身体带来难以置信的压力。

到目前为止,缓解脊柱压缩是首要关注的问题。并非所有身体动作都是彼此相关的。这里有一些主要的练习,可以定期在你的办公桌上试试。

桌面瑜伽的好处有哪些?

坐式脊柱扭转

这种简单的姿势坐在椅子上更简单。将手臂环绕在椅背的另一侧,然后用空闲的手抓住椅子。扭转到大约90度角,慢慢地感觉舒适。保持几秒钟然后反向。

手腕释放和手腕伸展

直接在前面伸出手,向后弯曲手腕,手指指向地面,手掌朝前。保持几下呼吸。通过将手指张开并轻轻拉回来改变这些。也尝试不同的肩膀位置。

颈部滚动

这可能是一个危险的举动,所以请查看一些安全指针。右下耳向肩部,下巴向下滚至胸部,直至左耳在肩部以上。

桌子开背器

距离椅子或桌子几英尺远,远离你的手。弯曲大约90度,将你的头放在你的手臂之间。

站立后弯

双脚并拢,稍微弯曲膝盖。向下折叠(或尽可能靠近)。双手紧握双腿或触摸双腿旁边的地板。

坐在前弯

一个基本的脚趾触摸器。双腿并拢,双脚朝上。伸展双手,拉长脊柱。从臀部向前弯曲,当你下来时伸向你的脚。

坐着的猫

坐在椅子上,双脚平放在地板上,双手放在膝盖上。弯下腰,移动头部看着天花板。向后伸展,向外伸展,脊椎圆润。基本上就像一只猫。

鹰的手臂

坐着或站立,左手臂交叉右手肘掌心向上。将右臂套在左前臂上并将双手合在一起。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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