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瑜伽可以改善自我形象吗?

时间:2019-09-20 17:18:51

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编辑:奜註蓅

类别:瑜伽

标签:瑜伽 改善 形象

导读:瑜伽就像一种神奇的药物。它已被证明可以减轻压力和焦虑,改善情绪,减少炎症,抵抗抑郁,促进睡眠和呼吸等。那么瑜伽可以改善自我形象吗?

定期的瑜伽方案可以改善个人的自我形象

以下是他们如何得出这个结论。他们招募了376名来自华盛顿州立大学的本科生,他们参加了为期16周的瑜伽课程。

研究人员要求参与者在整个16周课程的各个阶段完成正念和身体欣赏的测量。

他们以两种方式衡量正念。首先,他们使用Five Facet正念问卷测量“特质”正念。

由肯塔基大学的研究人员开发的这个量表要求人们对各种陈述描述它们的程度进行评价,例如“当我走路的时候,我刻意注意到我身体移动的感觉”或“我擅长找到它用词来形容我的感受。“

他们还使用州体育活动正念量表中的六个问题来测量“状态”正念。参与者被要求思考他们在最近的瑜伽课上所感受到的感受。

最后,他们使用Body Appreciation Scale测量身体图像。

这个13项量表是对人们接受他们身体的一致意见 - 并且包含诸如“我尊重我的身体”,“我关注身体的需要”,以及“我不会集中精力关心我的体形或体重。”

正如他们所假设的那样,研究人员在瑜伽课程的后期时间点发现了身体欣赏量表的向上运动。这表明瑜伽确实改善了自我形象。

有趣的是,他们将身体升值的增加与特质正念的伴随增加联系在一起。

他们写道:“参与者在特质正念方面增加的速度也与身体欣赏的变化同时发生。这表明参与者的整体倾向在16周内增长,他们越是欣赏所有独特的功能和他们身体的特征。“

虽然这项研究并非没有其局限性(例如,它来自一个自我选择和人口统计学上狭窄的样本),另一个原因是预订下一个瑜伽课程。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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