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体育锻炼可改善勃起功能?

时间:2019-09-25 15:49:21

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编辑:纽约的冬天天很蓝丶

类别:男性养生

导读:在患有勃起功能障碍(ED)的男性中,“有监督的训练包括每周4次,每次40次中度至剧烈强度的有氧运动,持续40分钟”或“每周总运动量为160分钟”持续6个月”,体育锻炼降低勃起功能障碍。

在患有勃起功能障碍的男性中,“有监督的训练包括每周4次,每次40次中度至剧烈强度的有氧运动,持续40分钟”或“每周总运动量为160分钟”持续6个月”,降低勃起功能障碍。

什么是勃起功能障碍?

勃起功能障碍是指“无法获得或维持足够质量的阴茎勃起以进行令人满意的性活动”,可能是最常见的男性性功能障碍。

平均而言,勃起功能障碍影响所有男性的三分之一,其流行程度随年龄增长而增加。

勃起功能障碍的一些危险因素包括缺乏运动,高血压(高血压),肥胖症(身体过度肥胖)和代谢综合征(指肥胖和高血压等一系列危险因素,会增加心血管疾病的风险) )。

危险因素还包括动脉粥样硬化(胆固醇在血管壁中的积聚和斑块的形成,这会缩小血管并减慢血液的流动)和心血管疾病(影响听力和血管的各种疾病,包括中风和心脏)攻击)。

勃起功能障碍与心理健康

性不仅是身体健康的重要组成部分,也是精神健康的重要组成部分。毫不奇怪,勃起功能障碍会对精神健康产生负面影响,并与抑郁和焦虑有关。

例如,治疗前,患有勃起功能障碍的男性报告性关系和性满足不良,自信心下降,自卑感和抑郁症状,但是治疗后,有这些措施大部分都比基线有了显着改善。

体育锻炼可以改善勃起功能障碍吗?

根据先前的研究,体育锻炼已被确定为与勃起功能最密切相关的生活方式因素,也是最重要的血管健康促进因素。

身体活动可通过改善内皮功能和产生一氧化氮来改善勃起功能障碍。

一氧化氮是气体和信号分子,具有多种生物学功能。在这种作用中,它指导局部平滑肌放松,血管扩张。这会导致血流量增加,从而改善勃起。

体育锻炼可以预防勃起功能障碍,因此,本综述试图确定在缺乏运动能力,肥胖以及患有高血压,代谢综合征的男性中改善勃起功能所需的特定类型的体育活动(及其持续时间)。

基于连续和间歇的体育锻炼可改善勃起功能障碍。此外,具有“中等强度和剧烈强度的间隔”的体育活动似乎是确定效率活动的主要因素之一,这一发现与以前的评论相一致。

具体而言,治疗勃起功能障碍所需的每周体育锻炼时间和频率为“每4堂中至高强度的训练,每次训练持续40分钟,相当于每周160分钟。”

此建议与先前的一项调查一致,但与另一项调查不符,该调查表明200-300分钟的中等强度训练比每周90-150分钟的锻炼更为有效。

但是,该研究包括肥胖男性,因此他们的发现可能不适用于患有勃起功能障碍但体重正常的人。

本调查的建议也略高于世界卫生组织的建议,即健康成年人每周至少要进行75分钟的剧烈运动或150分钟的中等强度的有氧体育锻炼。

除了运动,显示其他非药物干预是有效的降低勃起功能障碍包括吸烟戒烟,盆底肌肉锻炼,体重减轻等。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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