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衡量运动心态健康的方法

时间:2019-09-26 13:50:46

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编辑:撫吥鋽悳紀繶

类别:运动常识

标签:运动 心态 健康

导读:到底什么时候运动会变坏?客观地讲,如果运动干扰了保持健康的体重范围,否则会影响您的身体健康(例如,骨骼健康),或者对您所吃的食物产生成比例的直接反应,因此会变坏。那么如何衡量运动心态健康呢?

运动对身体有益,除非身体不适。

考虑一个女人,她必须在跑步机上燃烧直到消耗掉500卡路里的热量才能“计数”。

而那个每天必须骑自行车一个小时的男人呢,即使这意味着失去儿子的足球比赛,又如何呢?

学生可以重新安排班级以适应每天的双重锻炼吗?是花时间在体育馆里打压对合伙人的挫败感的律师,还是因为健康地锻炼身体而对妻子不理解自己的晚班时间而发怒的妻子?

您是否在锻炼健康的心态?

到底什么时候运动会变坏?客观地讲,如果运动干扰了保持健康的体重范围,否则会影响您的身体健康(例如,骨骼健康),或者对您所吃的食物产生成比例的直接反应,因此会变坏。

然而,在许多情况下,一个人的日常锻炼可能会导致过度或不健康,这是比较主观的。

如何衡量不健康或过度运动?

1.关于数字。

如果数字(例如体重,裤子大小,燃烧的卡路里,锻炼的持续时间或完成的距离)是您的日常锻炼活动的主要重点,那么这可能会引起关注。

这是因为在强调数字格式塔的经验(情绪提振,也许,或在你的身体的感觉,你把它的工作),让你处于危险的迷恋数量和结果,而不是质量和工艺。

2.每天都一样

转换难度大是运动计划过于僵化的另一个标志。相反,改变运动的类型(例如跑步,游泳,瑜伽),强度/持续时间和锻炼的环境(例如单独,分组)是健康的标志。

例行的灵活性在精神上对您有益,因为它鼓励对活跃和适应的含义进行广义定义。

这对您的身体有益,因为不同的运动方式针对的是独特的肌肉群,并强调特定的健身方面,例如速度,灵活性或精神集中。

3.每天坚持

放假是健康运动方案的关键部分-毕竟,即使是竞技运动员也要在休息日锻炼身体,使自己的身体恢复健康。

如果尽管工作,旅行或受伤而无法休息几天休息,那么绝对是时候重新评估与运动的关系了。

4.使用运动来消除负面影响

锻炼可能是情绪的绝妙发源,但要提防使用它来压抑自己的感觉或无视直面的情绪。如果您使用运动来应对或消除负面情绪,请确保这是应对您的许多策略之一。

为您的一天增添放松与朋友和亲人交谈是其他可能有效地代谢您的感受的方式。

5.锻炼由您负责

您可能会告诉自己,锻炼有助于您控制生活的需求。

但是,如果这实际上导致您无视其他责任(在学校,工作,家庭或人际关系中),那么该是时候进行一些真正的控制并改变您的健身习惯了。

如果您始终不愿选择其他以前喜欢的活动来“大汗淋漓”,或者坐在沙发上看书,与狗嬉戏或看有趣的电影,那么恢复活动平衡很重要。

适度的运动对大多数人来说意味着每周四次大约40分钟的锻炼,足够了以获得锻炼对情绪,焦虑,认知和睡眠的所有好处。请记住,锻炼良好的身体也必须是饮食充足的身体。

如果您怀疑锻炼对您有害,请逐步改变自己的日常习惯,看看自己的感觉,舒展自己。

如果感觉很糟糕或被证明无法实施更改,请考虑与临床医生,治疗师或医师交谈,以寻求第二意见并帮助他们练习更健康的锻炼心态。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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