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节食对您不利的3个原因

时间:2019-10-11 14:41:25

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编辑:君入吾心i

类别:饮食误区

标签:节食 不利 原因

导读:悠悠的节食与减肥和恢复的恒定周期有关。除了令人沮丧之外,它还可能增加心血管疾病的死亡风险,并最终增加体重而不是减轻体重。低卡路里健康食品和暴饮暴食之间的fl动还有可能会破坏肠道中好坏细菌这一至关重要的平衡。

通过节食快速减肥的快感是惊人的。但是,当体重继续增加时,您发现自己不得不重新节食以减掉体重–不再那么有趣了。

您正陷入悠悠减肥的陷阱。

什么是悠悠节食?

就像其著名的同名产品一样,悠悠球减肥者会在极端之间摇摆。减肥并达到理想的身材,只是重新穿上衣服并完整填写。

那些使用时尚饮食或其他极端饮食在短时间内快速减肥的人往往会发生这种情况。

因为这些饮食是基于不切实际的饮食计划,有时是基于非常低的卡路里摄入量,所以它们是不可持续的。

听起来有点熟?如果这正是您所经历的,那么您还应该知道,一旦回到原来的饮食方式,那不可避免的是那些体重下降的磅也马上回来了。

重量循环及其作用

体重持续增加和减少的这种运动称为体重循环。节食减肥法是溜溜球减肥者所不熟悉的。这种模式与这种节食是肯定的同义词。它不仅限于肥胖或超重的人。

即使您的体重正常,也很容易受到这种方式的影响。根据研究,有些人特别容易。

就像年轻的女性一样,由于很高的个人水准和同龄人的期望,她们对自己的外表感到不满意,而媒体中苗条的理想形象也为她们提供了支持。

正如美国有线电视新闻网(CNN)一份有关该主题的报告所解释的那样,在美国,多达20%至55%的女性报告过举重自行车运动。

另一方面,男性在他们的同类人群中只有10%到20%会看到这种模式。

节食的健康风险

那些相信悠悠球节食是坏消息的人不时发出可怕的警告。

但是,是否有确凿的证据支持这些主张?事实证明,研究确定了一些方面,如果您算自己是悠悠减肥者,或者经历了反复的体重增加和减少,则应该关注这些方面。

1.对您的心脏不利的消息

过去有研究表明,体重变化可能意味着更高的总死亡率和心血管疾病死亡率,从而节食对您的健康有害。

美国心脏协会(American Heart Association)进行了一项有关体重循环和悠悠球饮食对绝经后妇女心脏​​健康影响的广泛研究。

研究人员发现,虽然体重超重和肥胖的妇女没有发现体重循环对心脏病造成的死亡有任何影响,但正常体重的妇女却出现了问题。

对于这个健康的体重人群,体重稳定者的体重比普通体重者高3.5倍。悠悠球饮食本身也使冠心病死亡的风险增加了66%。

关于其“原因”,一些研究人员认为,体重增加可能会导致您的体重增加时心率,血压,脂质和血糖水平波动超过正常水平,从而使心血管系统负担沉重。

此外,体重循环还可能与内脏脂肪蓄积,胰岛素抵抗,血脂异常,高血压和脂肪组织脂肪酸组成的变化有关。

2.体重增加

具有讽刺意味的是,悠悠球减肥的一个后果就是体重增加。当您不断使身体重复饮食时,您的身体就会开始认为自己饿了。

在您的大脑认为这是一种短暂的饥荒的饮食中,它可以使您的身体积聚脂肪,以防将来需要解决进一步的短缺。

这就是为什么研究人员发现,根本不节食的人的平均体重实际上要比经常节食的人的体重少。这是因为非节食者的系统从未察觉到食物短缺,并且认为其供应可靠。

因此,它不需要“以防万一”“储存”脂肪。这就是为什么专家建议减少正常卡路里摄入量并增加定期运动来减肥的原因,而不是采用极低卡路里的饮食。

3.肠功能障碍

悠悠球的节食也可能会使肠内良好细菌的滋生。溜溜球饮食会对您的身体保持良好的免疫功能等有益的肠道菌群或细菌产生不利影响。

由于所有卡路里和食物的限制,健康平衡受到破坏,您更容易出现炎症性肠病等问题。

因此,一项研究发现,无论您是整周都健康,还是每周只吃几天垃圾食品,还是经常吃垃圾食品,对肠道健康的影响都是相似的。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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