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维生素D对皮肤和头发的好处

时间:2019-10-18 15:48:14

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编辑:妖娆·小男人

类别:食疗药膳

标签:维生素 皮肤 头发

导读:如果您让暗淡或稀疏的头发和不那么光彩的皮肤重新评估了日常的美容习惯,那么您可能需要稍等片刻并考虑一下- 维生素D或缺乏维生素D可能是您沮丧的原因。那么维生素D对皮肤和头发的好处有哪些呢?

营养素在整体健康中起着举足轻重的作用。

但是,对于头发和皮肤,维生素D有什么好处?

什么是维生素D?

维生素D是脂溶性维生素,对于头发和皮肤的正常功能是必需的。

维生素D可以促进肠道中适当的钙吸收。这意味着维生素可以防止骨骼变薄变脆,并且与钙一起甚至可以抵抗骨质疏松症。营养素甚至参与细胞更新,最终改善皮肤外观。

维生素D会影响我的头发和皮肤吗?

维生素D缺乏症不仅会导致骨骼和肌肉无力,还会导致情绪变化,精疲力竭,慢性疼痛和无法解释的不育症。

尽管与维生素D缺乏症相关的最大健康问题是骨骼脆弱,但也可能与头发和皮肤的健康有关。

我们没有很好的数据证明维生素D缺乏会直接影响皮肤,但是,人们认为维生素D缺乏可能与从稀疏头发到干性皮肤再到痤疮的一切因素有关。

维生素D的缺乏与压力相关的稀疏头发,脱发或脱发,甚至斑秃(一种自身免疫性疾病,导致免疫系统攻击头发)联系在一起。

缺乏维生素D会导致某些皮肤状况,包括牛皮癣和特应性皮炎。

处方维生素D乳霜(广受欢迎的包括通常用于治疗牛皮癣等病症。

您如何获得维生素D?

阳光在帮助您的身体产生维生素D方面起着重要作用,但并非以您可能认为的方式起作用。

实际上,医生很快就向患者保证,从阳光中获取维生素D并不意味着躺在阳光下或使用晒黑床。

我们在皮肤病学和皮肤癌预防领域面临的最大挑战之一是关于维生素D代谢的许多错误信息。有人声称,每天需要摄取一定量的阳光以产生足够的维生素D才能健康。

您最好服用维生素D补充剂或吃富含维生素D的食物来提高自己的水平。

年龄在1至70岁之间的男性和女性每天需要600 IUs(10微克)的维生素D。

维生素的固体食物来源包括鱼肝油,鲑鱼,箭鱼,维生素D强化牛奶,沙丁鱼和鸡蛋。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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