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有氧运动可以保护衰老的大脑免受痴呆症症状

时间:2019-10-23 16:22:59

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编辑:雅典娜丿灬神话

类别:运动常识

导读:氧运动可能有助于抵抗痴呆症相关的大脑变化。但是任何一种运动都可以降低患阿尔茨海默氏病或​​痴呆症的风险。其他研究正在进行中,以查看胆固醇水平是否与患痴呆症的风险有关。

体育锻炼可以帮助预防阿尔茨海默氏病,但是新的研究发现,有氧运动尤其有助于减缓海马体的收缩,海马体是大脑处理记忆的部分。

该研究发表在《阿尔茨海默氏病杂志》上,将两组久坐的久坐的成年人之间的认知功能和大脑大小与记忆力问题进行了比较。

我们想知道运动是否会阻止或改善有记忆力障碍的老年人的神经认知功能,因此,阿尔茨海默氏病的风险很高。

我们还想知道运动是否可以减少大脑萎缩和淀粉样蛋白的积累,这两者都是阿尔茨海默氏症的神经影像生物标志物。

这是第一个研究运动对患有记忆障碍的老年人大脑结构,功能和淀粉样斑块影响的随机对照试验。

有氧运动是关键

这项研究是一项针对55岁及以上轻度认知障碍(MCI)人群的小型概念验证试验。

一组进行有氧运动约半小时,每周进行4至5次,而另一组仅进行柔韧性训练。

尽管两组都保留了记忆力和解决问题的认知能力,但大脑成像显示,运动组淀粉样蛋白堆积的人海马区的体积损失略少,海马区的大脑区域随着痴呆症的发展而恶化。

有氧运动和伸展运动均能阻止认知能力下降的发现,与先前在认知正常的成年人中的研究相似。

令人惊讶的是,有氧运动而不是伸展运动减少了大脑中已经有很多淀粉样蛋白的人的海马萎缩。

有氧运动可能是其他形式的运动所独有的,因为它可以增加血管功能或某些促进神经元生长和存活的因素,从而可以减少淀粉样蛋白斑对海马神经元的有害影响。

有氧运动如何影响老年痴呆症

研究可信来源研究表明,高胆固醇水平与晚年患阿尔茨海默氏病的风险显着增加有关。

同时,另一个最近研究可信来源发现高血压可能与痴呆有关。

张正领导一项为期5年的临床试验,该试验正在更深入地研究这些因素,运动及其与这种破坏记忆的疾病的关系。

在降低风险的阿尔茨海默氏病(RRAD)试验是一项研究测试了几种策略能够降低在这种疾病的风险阿尔茨海默氏症在人们的风险。

这些策略包括有氧运动的效果,对血压和胆固醇的强化医疗管理以及这两种方法的组合。

虽然专家们对降低胆固醇的效果还不确定,但阿尔茨海默氏症协会科学计划和推广负责人Keith N. Fargo博士强调了控制血压的重要性。

关于胆固醇的证据不一。在这一点上,大多数人认为胆固醇控制对于降低阿尔茨海默氏病的风险并不重要,但控制血压却是另一回事。

血压控制被认为是[阿尔茨海默氏病非常重要的可改变的危险因素。

即使研究人员调整了参与者脑部损伤的严重程度,活动和认知测验分数之间的联系仍然存在。在患有痴呆症的人和没有痴呆症的人中,这种关系也是一致的。

研究人员还发现,表现出更好的运动和协调能力的参与者具有更清晰的记忆和认知。

相较于久坐不动,根本没有动静的人,运动更多的人具有更好的思维和记忆能力。

痴呆不是衰老的正常部分

痴呆不是衰老的自然或必然部分,尽管年龄是最大的危险因素,也是人们是否患有阿尔茨海默氏症的最大预测因子。

尽管风险会随着年龄的增长而增加,即使在85岁以上的人群中,也只有三分之一的人患有阿尔茨海默氏症。

这是一种特定的脑疾病,随着年龄的增长,发生这种疾病的风险会增加。

但是,即使那些具有较高遗传风险的人也可以采取措施降低其风险。

有充分的证据表明做出更好的生活方式选择可以减少我们患痴呆症的风险。经过随机对照的临床试验证据,例如关于锻炼的这篇论文,表明如果您改变风险因素,就可以降低风险。

我们认为有十个证据得到了证据的支持,我们在网站上列出了这些证据。然而,这十个中最重要的是运动,饮食和控制血压。

最近的一项研究发现,锻炼不仅可以改善阿尔茨海默氏症的症状,而且还可以减缓与疾病相关的脑退化。

研究人员发现,特别是有氧运动似乎可以减缓与记忆有关的部分大脑的收缩。

专家说,痴呆症不是衰老的正常现象,通过遵循运动,健康饮食和控制血压等建议,我们可以显着降低风险。

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