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没有科学的证据表明,懒洋洋地睡可以减轻背痛。但是,许多人说它可以缓解压力。
这个想法有一些好处。柔软的床垫没有太多支撑。它会使您的身体下沉,导致脊柱弯曲。这会导致背部疼痛。
事实上,如果你的床垫太软,哈佛医学院建议您的床垫下配售胶合板。该机构还建议您将床垫放在地板上。
但是科学家们不建议完全放弃床垫。
与此同时,比较坚硬的表面可以缓解背痛,也要看类似的因素:
你痛苦的原因
睡眠姿势
唯一证明的好处与中等硬度的表面有关。
在2015年的文章发表在杂志睡眠健康,研究人员回顾24篇,寻找床垫类型和睡眠之间的联系。
他们发现,中等结实的床垫是最好的睡眠过程中改善疼痛。
坐骨神经痛是涉及坐骨神经的疼痛,从下背部一直延伸到臀部,臀部和每条腿。这通常是由于椎间盘膨出或突出引起的。
像腰痛,坐骨神经痛可能睡在床垫走强改善。较软的表面可能会使坐骨神经痛恶化,因为它会使您的背部变圆并向关节施加压力。
但是,没有确凿的证据表明,睡在地板上可治疗坐骨神经痛。报告的好处是轶事。如果您有坐骨神经痛,请在尝试就寝之前先咨询医生或理疗师。
另一个好处是姿势的改善。
同样,该主张还有一些优点。柔软的表面使您的脊椎弯曲,而坚硬的表面则提供支撑。人们说地板的坚固性可以帮助他们的脊椎保持直立。
但是,如果没有任何科学证据,如果您有脊椎问题,最好要小心。如果您的姿势不佳或脊柱侧弯或后凸畸形等脊柱疾病,请问医生是否可以自由卧睡。
虽然有些人觉得睡在地板上以后更好的,也有潜在的副作用。
背痛加重
关于地板睡觉和背部疼痛的说法是矛盾的。尽管有些人说它减轻了痛苦,但另一些人说它却起到了相反的作用。毕竟,硬表面很难让你的脊椎保持其自然曲线。
在2003年的研究发表在柳叶刀,研究人员发现,更坚定的表面是用更少的利益相关。
该研究包括313名患有慢性非特异性下腰痛的成年人。他们被随机分配到两个组对中等企业或公司的床垫为90天睡觉。
睡在中等硬度床垫上的组的背部疼痛比睡在坚硬床垫上的组少。这包括床上和白天的疼痛。
这项研究已经过时了,但是它表明更坚固的表面对于缓解背部疼痛可能无效。需要更多的研究来了解地板睡眠如何特别影响背部疼痛。
过敏反应
与房屋周围的其他表面相比,地板通常具有更多的灰尘和污垢。
如果您有地毯,这会收集诸如以下的过敏原,则尤其可能发生这种情况:
灰尘
尘螨
模子
如果您对这些物质过敏,在地板上睡觉可能会导致:
打喷嚏
流鼻涕
痒,红眼睛
咳嗽
喘息
呼吸困难
增加暴露于寒冷
由于热量增加,地板通常比房间的其余部分凉爽。在夏季,睡在地板上可能会感觉很好。
但是在冬季,寒冷的地板可以迅速减少您的身体热量,使您感到比平时更冷。
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