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在地板上睡觉对您的健康有益还是有害?

时间:2019-10-30 16:56:48

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编辑:云墨紫烟

类别:生活常识

标签:地板 睡觉 健康

导读:如果您在西方国家长大,那么睡觉很可能需要一张舒适的大床,上面配有枕头和毯子。然而,在世界各地的许多文化中,睡眠与硬地板相关。它在美国也越来越普遍。有人说,它可以帮助他们的背部疼痛,而其他人只是觉得它更舒适。那么在地板上睡觉对您的健康有益还是有害?

在地板上睡觉对您的健康有益吗?

睡在地板上可以缓解背痛吗?

没有科学的证据表明,懒洋洋地睡可以减轻背痛。但是,许多人说它可以缓解压力。

这个想法有一些好处。柔软的床垫没有太多支撑。它会使您的身体下沉,导致脊柱弯曲。这会导致背部疼痛。

事实上,如果你的床垫太软,哈佛医学院建议您的床垫下配售胶合板。该机构还建议您将床垫放在地板上。

但是科学家们不建议完全放弃床垫。

与此同时,比较坚硬的表面可以缓解背痛,也要看类似的因素:

你痛苦的原因

睡眠姿势

唯一证明的好处与中等硬度的表面有关。

在2015年的文章发表在杂志睡眠健康,研究人员回顾24篇,寻找床垫类型和睡眠之间的联系。

他们发现,中等结实的床垫是最好的睡眠过程中改善疼痛。

它可以治疗坐骨神经痛吗?

坐骨神经痛是涉及坐骨神经的疼痛,从下背部一直延伸到臀部,臀部和每条腿。这通常是由于椎间盘膨出或突出引起的。

像腰痛,坐骨神经痛可能睡在床垫走强改善。较软的表面可能会使坐骨神经痛恶化,因为它会使您的背部变圆并向关节施加压力。

但是,没有确凿的证据表明,睡在地板上可治疗坐骨神经痛。报告的好处是轶事。如果您有坐骨神经痛,请在尝试就寝之前先咨询医生或理疗师。

它对您的姿势有帮助吗?

另一个好处是姿势的改善。

同样,该主张还有一些优点。柔软的表面使您的脊椎弯曲,而坚硬的表面则提供支撑。人们说地板的坚固性可以帮助他们的脊椎保持直立。

但是,如果没有任何科学证据,如果您有脊椎问题,最好要小心。如果您的姿势不佳或脊柱侧弯或后凸畸形等脊柱疾病,请问医生是否可以自由卧睡。

在地板上睡觉对您有害吗?

虽然有些人觉得睡在地板上以后更好的,也有潜在的副作用。

背痛加重

关于地板睡觉和背部疼痛的说法是矛盾的。尽管有些人说它减轻了痛苦,但另一些人说它却起到了相反的作用。毕竟,硬表面很难让你的脊椎保持其自然曲线。

在2003年的研究发表在柳叶刀,研究人员发现,更坚定的表面是用更少的利益相关。

该研究包括313名患有慢性非特异性下腰痛的成年人。他们被随机分配到两个组对中等企业或公司的床垫为90天睡觉。

睡在中等硬度床垫上的组的背部疼痛比睡在坚硬床垫上的组少。这包括床上和白天的疼痛。

这项研究已经过时了,但是它表明更坚固的表面对于缓解背部疼痛可能无效。需要更多的研究来了解地板睡眠如何特别影响背部疼痛。

过敏反应

与房屋周围的其他表面相比,地板通常具有更多的灰尘和污垢。

如果您有地毯,这会收集诸如以下的过敏原,则尤其可能发生这种情况:

灰尘

尘螨

模子

如果您对这些物质过敏,在地板上睡觉可能会导致:

打喷嚏

流鼻涕

痒,红眼睛

咳嗽

喘息

呼吸困难

增加暴露于寒冷

由于热量增加,地板通常比房间的其余部分凉爽。在夏季,睡在地板上可能会感觉很好。

但是在冬季,寒冷的地板可以迅速减少您的身体热量,使您感到比平时更冷。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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