在地板上睡觉对您的健康有益还是有害？

在地板上睡觉对您的健康有益吗?

睡在地板上可以缓解背痛吗?

没有科学的证据表明，懒洋洋地睡可以减轻背痛。但是，许多人说它可以缓解压力。

这个想法有一些好处。柔软的床垫没有太多支撑。它会使您的身体下沉，导致脊柱弯曲。这会导致背部疼痛。

事实上，如果你的床垫太软，哈佛医学院建议您的床垫下配售胶合板。该机构还建议您将床垫放在地板上。

但是科学家们不建议完全放弃床垫。

与此同时，比较坚硬的表面可以缓解背痛，也要看类似的因素：

你痛苦的原因

睡眠姿势

唯一证明的好处与中等硬度的表面有关。

在2015年的文章发表在杂志睡眠健康，研究人员回顾24篇，寻找床垫类型和睡眠之间的联系。

他们发现，中等结实的床垫是最好的睡眠过程中改善疼痛。

它可以治疗坐骨神经痛吗?

坐骨神经痛是涉及坐骨神经的疼痛，从下背部一直延伸到臀部，臀部和每条腿。这通常是由于椎间盘膨出或突出引起的。

像腰痛，坐骨神经痛可能睡在床垫走强改善。较软的表面可能会使坐骨神经痛恶化，因为它会使您的背部变圆并向关节施加压力。

但是，没有确凿的证据表明，睡在地板上可治疗坐骨神经痛。报告的好处是轶事。如果您有坐骨神经痛，请在尝试就寝之前先咨询医生或理疗师。

它对您的姿势有帮助吗?

另一个好处是姿势的改善。

同样，该主张还有一些优点。柔软的表面使您的脊椎弯曲，而坚硬的表面则提供支撑。人们说地板的坚固性可以帮助他们的脊椎保持直立。

但是，如果没有任何科学证据，如果您有脊椎问题，最好要小心。如果您的姿势不佳或脊柱侧弯或后凸畸形等脊柱疾病，请问医生是否可以自由卧睡。

在地板上睡觉对您有害吗?

虽然有些人觉得睡在地板上以后更好的，也有潜在的副作用。

背痛加重

关于地板睡觉和背部疼痛的说法是矛盾的。尽管有些人说它减轻了痛苦，但另一些人说它却起到了相反的作用。毕竟，硬表面很难让你的脊椎保持其自然曲线。

在2003年的研究发表在柳叶刀，研究人员发现，更坚定的表面是用更少的利益相关。

该研究包括313名患有慢性非特异性下腰痛的成年人。他们被随机分配到两个组对中等企业或公司的床垫为90天睡觉。

睡在中等硬度床垫上的组的背部疼痛比睡在坚硬床垫上的组少。这包括床上和白天的疼痛。

这项研究已经过时了，但是它表明更坚固的表面对于缓解背部疼痛可能无效。需要更多的研究来了解地板睡眠如何特别影响背部疼痛。

过敏反应

与房屋周围的其他表面相比，地板通常具有更多的灰尘和污垢。

如果您有地毯，这会收集诸如以下的过敏原，则尤其可能发生这种情况：

灰尘

尘螨

模子

如果您对这些物质过敏，在地板上睡觉可能会导致：

打喷嚏

流鼻涕

痒，红眼睛

咳嗽

喘息

呼吸困难

增加暴露于寒冷

由于热量增加，地板通常比房间的其余部分凉爽。在夏季，睡在地板上可能会感觉很好。

但是在冬季，寒冷的地板可以迅速减少您的身体热量，使您感到比平时更冷。