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哪一种运动的减肥效果好,成年人改如何安排自己的运动减肥计划

时间:2019-11-05 11:43:20

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编辑:熊孩子

类别:运动常识

导读:运动可以给人带来健康,它对于人的各个年龄有用的,运动减肥同样合适各个阶段的人群。成年人作为肥胖者人数最多的人群,为了长久的健康最好选择运动减肥的方式,因为它是效果最好的。

运动可以给人带来健康,它对于人的各个年龄有用的,运动减肥同样合适各个阶段的人群。成年人作为肥胖者人数最多的人群,为了长久的健康最好选择运动减肥的方式,因为它是效果最好的。

运动减肥是最为科学、最为绿色也是最为彻底的减肥方式。减肥的时候通过做一定量的有氧运动,可以很好的消耗身体多余脂肪,促进机体新陈代谢,达到减肥塑型的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪会越多,减脂效果就越好。

实行运动减肥,最好是因人而异,因为每个人的身体状况不同,运动习惯不同,所能接受的运动强度,运动方式也各有不同,只要找到个人的运动方式,并实行有效的运动强度,加上持续的坚持,都能看到比较好的效果的。

最好的减肥运动有哪些?

根据目前的理论和应用研究成果,以减肥位目的的运动处方应当是有氧运动,比较推荐的是快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳等;

建议依据FITT原则(频度(Frequency) 、强度(Intensity) 、时间(Time)和 类型(Type)这四个英文单词的缩写,它是从事体育锻炼,增加健康所必须采用的基本监控原则)来确定锻炼频度,训练强度、训练时间和训练类型;

在制定运动减肥计划的时候,要注意的是:一定要周期性的安排自己的锻炼内容,循序渐进;减肥绝非一朝一夕,运动也需持之以恒,循序渐进。只要你能够坚持,并且制定一个科学的减肥计划,然后在加上饮食搭配就一定是可以达到自己的目标,实现快速减肥的目的。

运动减肥的效果不仅受到运动自身的影响,同时还会受到食物的影响,所以运动减肥的时候一定要配合合理的影响搭配才行,当然最好是能养生良好的习惯,这样可以把效果长久的保持下去。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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