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运动真的可以减肥吗?哪个运动的效果最好呢?

时间:2019-11-05 11:48:25

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编辑:熊孩子

类别:运动常识

导读:所谓生命在于运动,合适的运动对于人的健康来说是十分有益的。运动减肥的说法是科学的,但是很多人给出的建议是某种运动减肥效果高,这个就是不严谨的说法,因为减肥也好,运动也罢,只有最合适的没有最好的。所以选择合适的运动减肥方式很重要。

所谓生命在于运动,合适的运动对于人的健康来说是十分有益的。运动减肥的说法是科学的,但是很多人给出的建议是某种运动减肥效果高,这个就是不严谨的说法,因为减肥也好,运动也罢,只有最合适的没有最好的。

一个人无论是为了健康还是为了减肥,运动都是要经常进行的,也就是说要想达到效果,必然要长久的坚持。

所以除了减肥指定固定的部位意外,运动减肥最好选择自己喜欢的运动,因为在兴趣的驱动下,人才能保证坚持到底。效果只在坚持之后。

该怎么选择自己的运动项目呢?

想通过运动来减肥的人,在选择运动的时候可以从以下三点入手:

1、减肥是一个长期的过程,要选择自己喜欢的健身运动

减肥不是一蹴而就的,每个人情况不一样,要根据自己实际情况,选择一种自身适合的健身运动。如果您不喜欢剧烈运动,可以静坐、站桩;如果您喜欢跳舞,可以是广场舞、健身房、形意拳、太极拳、八卦掌、散步、登山、游泳、瑜伽、跳绳等。如果自己不喜欢,就会“三天打鱼,两天晒网”,无法持之以恒,半途而废,无法起到减肥效果。

2、适合绝大多人的运动减肥方式是“慢跑”

跑步是最好的运动,尤其是慢跑,没有副作用,各个年龄段都适合慢跑。如果用来减肥的话,建议早起跑步。我一个朋友,30多岁就发福了,决定采用慢跑形式进行减肥,每天10公里跑步,一个多月后,立马苗条健康了,三高不见了,直接年轻了10岁。

3、辅助措施助力运动减肥

单纯靠运动是无法成功减肥的,还需要其它配套措施:作息习惯要合理,晚上10点前上床睡觉,早晨6点前起床锻炼身体;饮食要均衡,符合“健康饮食金字塔”比例要求。这些辅助措施跟得上,运动健身才能够达到减肥效果。

运动可以减肥不佳,但是要真正达到健康的减肥效果,就需要长久的坚持。所以选择运动的时候爱好是第一位的,将自己的爱好和减肥合二为一,结果必然是皆大欢喜的。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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