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积极思考的好处是什么,如何积极思考?

时间:2019-11-05 16:24:31

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编辑:出售灵魂

类别:心理常识

标签:积极 思考 好处

导读:您是半空还是半满的人?研究表明,两者都可以影响您的身心健康,并且积极思考者对两者有益。最近的一项研究追踪了2004年至2012年期间的70,000名妇女,发现乐观的人死于多种主要死亡原因的风险大大降低。那么积极思考的好处是什么又该如何积极思考?

您是半空还是半满的人?研究表明,两者都可以影响您的身心健康,并且积极思考者对两者有益。

最近的一项研究追踪了2004年至2012年期间的70,000名妇女,发现乐观的人死于多种主要死亡原因的风险大大降低,其中包括:

心脏病,行程,癌症,包括乳腺癌,卵巢癌,肺癌和结肠直肠癌的癌症,感染,呼吸疾病。

积极思考的好处

更好的生活质量

更高的能量水平

更好的心理和身体健康

从受伤或疾病中恢复得更快

感冒少

抑郁症的发生率较低

更好的压力管理和应对技巧

寿命更长

积极思考不是魔术,它不会使您所有的问题都消失。它所要做的是使问题看起来更易于管理,并帮助您以更加积极和富有成效的方式解决困难。

如何积极思考?

积极思考可以通过多种有效的方法来实现,例如积极的自我交谈和积极的想象。

1.专注于美好的事物

充满挑战的情况和障碍是生活的一部分。当您面对一个事物时,无论它们看起来多么渺小或看似微不足道,都应专注于美好事物。

如果您要寻找它,总是可以在每一朵云中找到一线谚语,即使不是立即即可发现。例如,如果某人取消了计划,请专注于如何腾出时间让您赶上电视节目或您喜欢的其他活动。

2.实践感激

实践证明,即使在非常困难的时期,感恩也可以减轻压力,提高自尊心并增强适应能力。想想能给您带来某种安慰或幸福的人,时刻或事物,并尝试至少每天表达您的感激之情。

可能要感谢一位同事帮助完成一个项目,感谢一位挚爱的人洗碗,或者感谢您的狗狗给他们的无条件爱。

3.保持感激之情

研究可信来源发现写下您感激的事情可以改善您的乐观情绪和幸福感。为此,您可以每天写一份感谢日记,或记下您遇到困难的日子里要表达的感激之情。

4.幽默

研究发现笑声可以减轻压力,焦虑和沮丧。它还可以提高应对技巧,情绪和自尊心。

在所有情况下,特别是在困难的情况下,都要保持幽默,并允许自己笑出声来。它立即减轻了心情,使事情看起来没那么困难。

即使您没有感觉;假装或强迫自己大笑可以改善情绪,减轻压力。

5.与积极的人共度时光

负性和积极性已被证明具有传染性。考虑与您在一起的人。您是否注意到情绪低落的人如何使房间中的几乎所有人倒下?积极的人会对他人产生相反的影响。

与积极向上的人交往已被证明可以改善自尊并增加实现目标的机会。与周围的人在一起,这些人会帮助您抬起头来并帮助您看到光明的一面。

6.进行积极的自我对话

我们往往对自己最苛刻,对自己最不利。随着时间的流逝,这可能会导致您对自己形成负面意见,这很难撼动。

要阻止这种情况,您需要注意头脑中的声音,并以积极的信息(也称为积极的自我交谈)做出回应。

研究表明,即使您与自己交谈的方式发生微小变化,也会影响您调节压力下的感觉,思想和行为的能力。

这是一个积极的自我交谈的例子:与其说“我真的搞砸了”,不如说“我将以另一种方式再次尝试”。

7.每天以积极的心情开始

创建一种仪式,让您每天从令人振奋和积极的事情开始。这里有一些想法:

告诉自己,这将是美好的一天或任何其他积极的肯定。

8.聆听快乐而积极的歌曲或播放列表。

通过赞美或为某人做些好事来分享一些积极的态度。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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