运动与心脏病之间的关系

运动与心脏病之间的关系

定期锻炼是预防心脏病的关键策略。但是故事还没有结束。越来越多的统计数据将体育活动与降低心血管疾病的风险联系在一起。

美国心脏协会(AHA)指出，经常运动会导致心脏健康的习惯。这可以防止肥胖，高血压和胆固醇水平低下等状况，从而导致心脏病和中风。

在医生的指导下，利用这些发现来激发您保持积极的生活方式。

衰老，运动和心脏病

通常，随着人们年龄的增长，他们的身体活动量会减少。但是随着年龄的增长，我们需要更多的定期运动，而不是更少。

该AHA笔记所有成年人的69%是肥胖或超重，而且数量在不断增加。

2010年，美国国家卫生统计中心发现三分之一的成年人可信来源建议过去一年曾去看医生的人开始或继续进行锻炼计划。与2000年相比，增长了大约10%。

45至85岁的老年人更倾向于由医生建议进行锻炼。在过去的十年中，年龄在85岁及以上的成年人中，接受运动建议的百分比几乎翻了一番。

还告知患有心血管疾病和高血压等疾病的成年人多运动。

体育锻炼有助于防止骨质流失，增加肌肉力量并改善协调性和平衡性。研究表明，增加体育锻炼水平可以降低许多与衰老相关的疾病(包括心血管疾病)的风险。

对于患有心脏病的人，运动可以降低下列风险：

死于心脏病

非致命性心脏病

需要诸如心脏搭桥手术或血管成形术之类的程序

对于没有心脏病的人来说，经常运动可以减少患心脏病的机会。

身体健康可降低心脏病风险

的CDC报告可信来源心脏病是美国大多数人的第一大死亡原因。每年，将近525,000名美国人首次心脏病发作。此外，还有210,000名已经心脏病发作的人。

CDC认为缺乏运动是心脏病的危险因素。仅比20%的可信赖来源的成年人符合有氧运动和肌肉增强活动的身体活动指南。

定期进行体育锻炼可以降低血压。它还可以改善您的胆固醇水平。该AHA建议40分钟的中度至剧烈的身体活动，每周3至4次。

此外，最近的一项研究表明，有氧运动和动态阻力运动是降低血压的有效替代方法。