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如何提高你的精子质量?

时间:2019-11-25 16:06:34

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编辑:翰林风月

类别:男性养生

标签:提高 精子 质量

导读:如果您和您的伴侣正在尝试怀孕,您可能正在寻找有关如何增加精子数量以增加怀孕机会的信息。健康的精子计数对于生育是必要的。接下来一起来了解如何提高你的精子质量?

如果您和您的伴侣正在尝试怀孕,您可能正在寻找有关如何增加精子数量以增加怀孕机会的信息。健康的精子计数对于生育是必要的。

要使怀孕发生,只需要一个精子和一个卵,那么为什么精子计数很重要?简而言之,它增加了成功怀孕的几率。

当男人向女人射精时,如果精液中有更多的精子,一个精子将到达并自己植入卵子的机会就会增加。

正常精液每毫升包含4000万至3亿个精子。精子数量少被认为是每毫升10到2000万个精子。如果精子是健康的,则每毫升两千万个精子可能足以怀孕。

如何增加自己精子的质量?

1.减肥

如果您超重,那么减肥是增加精子数量的最有效的方法之一。研究研究表明,减肥可以显着增加精液量,浓度和活动度,以及精子的整体健康状况。

已发现,在具有较高体重指数的男性中,精子数量的变化最为明显,因此,如果您要减轻的体重很大,那么即使减轻体重也可以有所帮助。

要实现减肥目标,请咨询可以帮助您入门的医生。您可能需要安排与营养师的约会,以改变可以改善的饮食习惯。与教练或其他锻炼计划一起工作也可能会有所帮助。

2.锻炼

即使您不需要减肥,保持活跃并保持健康的生活方式也可以帮助增加精子数量。一研究发现举重和户外运动比其他类型的运动对精子健康的帮助更大。

考虑将这些活动纳入您的日常活动中。运动还可以帮助您维持或减轻体重,这可能对您的精子健康有其他好处。

3.服用维生素

某些类型的维生素,包括维生素D,C,E和CoQ10,对精子健康很重要。

一研究研究表明,每天服用1000毫克维生素C可以帮助男性精子集中和活动。

总体精子数量不会增加,但是精子可以变得更加集中并且能够更有效地移动。那可以增加成功受孕的机会。

另一个研究他指出,男人的维生素D水平低,夫妇的成功怀孕率较低。

4.避免滥用药物

精子数量少和不健康的精子链接的可信源具有以下历史的人:

大量饮酒,即每天喝两种或多种酒精饮料

5.检查您的环境

这些毒素可能会影响精子数量。如果您由于嗜好而暴露于其中任何一种情况,请考虑暂时搁置嗜好,直到成功怀孕为止。

作业会使您暴露于过多的热量或辐射中,甚至久坐不动也会影响精子数。

6.检查你的自行车

骑自行车可能与精子数量少有关。每周骑车超过5小时会降低精子浓度。检查您的自行车是否合适可以帮助您。

7.穿着宽松的棉质平角裤

将精子保持在适当的温度下,并让大量的空气流到阴囊可以帮助为健康的精子培养合适的环境。

如果您不喜欢穿平角裤,请选择纯棉内裤,而不要使用合成内裤。这仍将有助于控制气流和温度。

健康的精子

尝试受孕时,精子数量并不是唯一重要的事情。您还希望拥有整体健康的精子。

男性的生殖健康由精子的三个方面定义:

单个精子的健康

精子的数量或浓度

整体精子量

一些发现可信来源提示男人的精子质量正在下降。医生不完全确定为什么会发生这种情况,但生活方式和营养可能会起作用。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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