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什么是哈洛米,哈洛米的好处是什么?

时间:2019-11-28 14:26:48

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编辑:思慾難平

类别:食疗药膳

导读:哈洛米是一种半硬质奶酪,通常由山羊,绵羊或牛的牛奶制成。尽管它在塞浦路斯已经有数百年的历史了,但最近它的受欢迎程度猛增,现在可以在世界各地的杂货店和餐馆中找到。由于它的熔点比许多其他类型的奶酪高,因此可以烧烤或油炸而不会变形。

哈洛米是一种半硬质奶酪,通常由山羊,绵羊或牛的牛奶制成。

尽管它在塞浦路斯已经有数百年的历史了,但最近它的受欢迎程度猛增,现在可以在世界各地的杂货店和餐馆中找到。

由于它的熔点比许多其他类型的奶酪高,因此可以烧烤或油炸而不会变形。

因此,通常将其煮熟食用,以增强其标志性的咸味并使其外部略带酥脆。

哈洛米的营养有哪些?

尽管哈洛米i的营养成分会根据您的制备方式而略有不同,但每份食物都提供了大量的蛋白质和钙。

1盎司(28克)的哈洛米粉包含以下营养素:

卡路里:110

碳水化合物:0克

蛋白质:7克

脂肪:9克

钙:每日价值(DV)的25%

钠:DV的15%

尤其是钙,在肌肉功能,神经传递,骨骼健康和激素分泌中起着关键作用。

哈洛米的好处是什么?

哈洛米可能与几种潜在的健康益处有关。

哈洛米富含蛋白质

哈洛米是蛋白质的重要来源,将1盎司(28克)的7克包装成。

蛋白质对于健康的许多方面至关重要,包括激素生成,免疫功能和组织修复。

当您在饮食中摄取足够的蛋白质时,运动可以增加肌肉的生长和力量,同时在减肥期间帮助您保持瘦体重。

此外,锻炼后食用蛋白质可以促进肌肉恢复,从而有助于减少恢复时间并提高进度。

哈洛米促进骨骼健康

像其他乳制品一样,哈洛米富含钙,这是一种微量营养素,对骨骼健康至关重要。

钙负责为骨骼提供强度和结构。人体大约99%的钙储存在骨骼和牙齿中。

研究表明,钙的消耗量增加可能与骨骼密度增加和骨折风险降低有关。

事实上,一项评论指出,女性经常食用乳制品可能会在2年内使骨骼矿物质密度增加1.8%,并降低骨折的风险。

哈洛米可能预防糖尿病

一些研究发现,食用全脂乳制品如哈洛米可预防2型糖尿病。

根据一项针对3736人的研究,经常食用全脂奶制品与降低2型糖尿病和胰岛素抵抗的风险有关,这种疾病会损害人体调节血糖水平的能力。

另一项针对37,000多名女性的研究发现了类似的发现,报告称,与那些消费最少的女性相比,食用牛奶最多的女性2型糖尿病的风险降低了38%。

哈洛米(中的蛋白质和脂肪还可以帮助减缓胃的排空,这可以帮助餐后稳定血糖水平。

如何食用哈洛米?

哈洛米具有浓郁的咸味,可以通过多种方式准备和享用。

用少量橄榄油油炸奶酪可以帮助增强奶酪的质地和咸味。

它也可以每面烤2–3分钟,这使其具有漂亮的色彩和清晰的外观。

或者,尝试在平底锅上的奶酪上撒些油,撒在一些草药上,然后在350°F(175°C)的温度下烘烤10–15分钟,以得到可口的开胃菜或佐餐。

此外,还可以在串烧,色拉,三明治,咖喱,帕尼尼和比萨饼等其他各种菜肴中发挥出色的作用。

哈洛米最初来自塞浦路斯,是一种受欢迎的乳制品,其坚硬的质地和独特的咸味如今在世界范围内享有。

鉴于哈洛米每份食物均提供大量的蛋白质和钙,将其添加到饮食中可以增强骨骼健康并预防2型糖尿病。

它也具有很高的通用性,可以油炸,烘烤或烧烤,并可以放入各种菜肴中。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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